Apa itu Siklus Hidup Layanan ITIL?

Banyak organisasi yang mengadopsi siklus proses ITIL untuk memungkinkan mereka mengelola bisnis dan perubahan teknologi secara lebih efektif dan efisien.

Strategi (SS)

Tujuan tahap siklus hidup strategi proses ITIL adalah untuk menentukan strategi yang perlu dilakukan oleh penyedia untuk memenuhi tujuan dan hasil bisnis organisasi. Penciptaan nilai dimulai dalam tahap siklus hidup strategi dengan pemahaman tentang tujuan organisasi dan kebutuhan pelanggan. Siklus siklus hidup strategi mencakup pembuatan strategi yang bertujuan untuk meningkatkan keselarasan antara kemampuan penyedia layanan dan strategi bisnis.

Publikasi strategi mencakup prinsip-prinsip manajemen yang berguna untuk mengembangkan kebijakan manajemen, praktik dan proses di seluruh siklus hidup layanan ITIL. Panduan ini mencakup pengembangan pasar yang akan dilayani, karakteristik jenis penyedia internal dan eksternal, aset layanan, portofolio layanan dan implementasi strategi melalui siklus hidup proses. Topik utama adalah manajemen keuangan, manajemen permintaan, pengembangan organisasi dan risiko strategis.

Desain Layanan ITIL (SD)

Tujuan dari tahap desain siklus hidup adalah untuk merancang sumber daya TI, bersama dengan praktik TI yang mengatur, proses dan kebijakan, untuk merealisasikan strategi dan untuk memfasilitasi pengenalan sumber daya ini ke dalam lingkungan hidup. Faktor-faktor penentu keberhasilan adalah pengiriman yang berkualitas, kepuasan pelanggan dan penyediaan layanan yang efektif biaya.

Tahap siklus hidup desain memungkinkan penyedia layanan untuk merancang layanan yang tepat dan inovatif yang didukung oleh TI untuk memenuhi kebutuhan bisnis saat ini dan masa depan yang disepakati.

Panduan desain mencakup prinsip-prinsip desain dan metode untuk mengubah tujuan strategis menjadi portofolio aset layanan. Publikasi ini memandu organisasi tentang bagaimana mengembangkan kemampuan desain untuk manajemen layanan. Topik utama adalah katalog layanan, ketersediaan, kapasitas, kontinuitas dan manajemen tingkat layanan.

Transisi layanan memastikan bahwa layanan baru atau yang diubah memenuhi harapan pelanggan dan bisnis sebagaimana didokumentasikan dalam strategi layanan dan siklus siklus desain layanan.

Tahapan siklus hidup transisi mencakup transisi organisasi dari satu negara ke negara lain sementara memberikan kemampuan untuk operasi layanan dan peningkatan layanan berkelanjutan. Tahap ini bertujuan untuk merencanakan dan mengelola perubahan secara efisien dan efektif sambil mengendalikan risiko dan memberikan pengetahuan untuk mendukung keputusan.

Panduan transisi mencakup praktik dalam manajemen perubahan, aset layanan dan manajemen konfigurasi, rilis dan manajemen penyebaran, evaluasi perubahan dan manajemen pengetahuan dan menempatkan mereka dalam konteks praktis manajemen layanan.

Operasi Layanan (SO)

Operasi layanan adalah pengelolaan layanan operasi sehari-hari. Fokusnya adalah mencapai efektivitas dan efisiensi dalam pengiriman dan dukungan layanan untuk memastikan nilai bagi pelanggan, pengguna, dan penyedia layanan. Sebagai tujuan strategis diwujudkan melalui operasi layanan, itu adalah kemampuan kritis.

Pengetahuan tentang tahap siklus hidup operasi layanan ITIL memungkinkan manajer operasional untuk membuat keputusan yang lebih baik di berbagai bidang seperti mengelola ketersediaan layanan, mengendalikan permintaan, mengoptimalkan pemanfaatan kapasitas, penjadwalan operasi dan menghindari atau menyelesaikan insiden layanan dan mengelola masalah.

Publikasi operasi menggabungkan praktek dalam acara, insiden, masalah, permintaan, akses, meja layanan, aplikasi, praktik manajemen teknis dan operasi.

Peningkatan Layanan Berkelanjutan ITIL (CSI)

Perbaikan Layanan Berkelanjutan bertujuan untuk menyelaraskan layanan TI dengan kebutuhan bisnis yang berubah dengan merencanakan dan menerapkan perbaikan pada layanan TI yang mendukung kemampuan bisnis.

Pedoman ITIL CSI menyediakan praktik untuk menghubungkan upaya perbaikan dengan hasil. Pendekatan Plan-Do-Check-Act (PDCA) menyediakan mekanisme umpan balik tertutup untuk memprioritaskan perbaikan dari perspektif yang berbeda.

Publikasi CSI ITIL mencakup saran tentang pengukuran layanan, mendemonstrasikan manfaat dan penyampaian nilai dengan metrik, menilai kematangan kemampuan, baseline dan pembandingan. Panduan ini menggabungkan prinsip, praktik, dan metode dari manajemen mutu, manajemen perubahan, dan peningkatan kapabilitas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manajemen layanan TI dan cobit, kunjungi http://www.connectsphere.com

10 Perubahan Gaya Hidup menjadi Kejutan yang Tame

Kami semua berjuang dengan kecemasan di beberapa titik dalam hidup kita. Tetapi terus-menerus khawatir atau takut tentang hal-hal, peristiwa, tempat atau orang adalah penyebab kekhawatiran dan perlu ditangani. Beberapa orang tidak mampu membayar terapi dan obat-obatan atau mungkin tidak memiliki asuransi untuk menutup biaya mereka. Dalam kasus seperti itu, tidak dapat dihindari untuk membawa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi kecemasan.

Beberapa perubahan signifikan untuk membantu orang mengatasi kecemasan adalah:

  1. Membuat tempat tidur setiap hari – Ini tentu membantu jika seseorang membuat tempat tidur di pagi hari karena memberikan rasa pencapaian. Ini menghalangi perasaan kekacauan yang dihasilkan dari kekacauan. Pada saat yang sama, seseorang memiliki sesuatu yang bagus dan rapi untuk dinantikan setelah kantor.
  2. Menjaga ponsel dalam mode senyap – dering Konstan dan bip telepon dapat menjadi sumber gangguan dan menyebabkan kecemasan besar. Oleh karena itu, pada waktu-waktu tertentu di siang hari, seseorang dapat menyimpan ponsel pada mode senyap untuk menghindari kehilangan fokus.
  3. Berbagi dengan orang yang berpikiran sama – Seseorang harus memiliki lingkaran teman dekat atau orang yang dicintai untuk berbagi segalanya tanpa hambatan apa pun. Berbicara adalah terapi karena membantu seseorang untuk melampiaskan perasaannya yang terpendam. Seseorang juga dapat bergabung dengan kelompok dukungan online dan offline untuk bergaul dengan orang yang berpikiran sama yang dapat memahami dan berempati.
  4. Mengurangi waktu layar – Seseorang harus meminimalkan waktu layar, terutama beberapa jam sebelum tidur. Paparan layar yang berlebihan mengganggu konsentrasi seseorang dan mencegah tidur nyenyak. Satu juga harus menghindari menonton televisi, bermain video game atau menggunakan laptop setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
  5. Berkata tidak – Penting untuk mengambil pekerjaan sebanyak yang bisa ditangani seseorang. Tidak ada gunanya menjadi orang yang berkenan dan melakukan hal-hal dari sanjungan. Seseorang harus belajar mengatakan tidak. Ini diperlukan untuk kedamaian seseorang, daripada setuju untuk melakukan segalanya dan kemudian menderita gangguan mental.
  6. Membuat daftar yang harus dilakukan – Seseorang harus mengikuti jadwal dan menyiapkan daftar yang harus dilakukan setiap hari untuk merampingkan berbagai hal dan memprioritaskan tugas. Ini memberikan kejelasan mental, mengurangi kekhawatiran yang tidak perlu dan membantu dalam perencanaan yang tepat. Menyelesaikan tugas satu per satu dan mencentangnya dari daftar akan meningkatkan kepercayaan diri.
  7. Berlatih merawat diri sendiri – Berlatih merawat diri sendiri menanamkan perasaan positif dan puas. Mendengarkan sejumlah pilihan yang menarik, sesi spa, pergi berlibur atau memasak hidangan favorit adalah beberapa cara untuk memanjakan diri dan menjaga kecemasan di teluk.
  8. Menyingkirkan kekacauan – Sangat penting untuk menjaga kekacauan seminimum mungkin sehingga seseorang tidak harus berjuang sambil mencari sesuatu. Ini dapat dilakukan dengan membagi barang-barang menjadi tiga kategori – hal-hal yang dapat dipertahankan, disumbangkan dan dibuang.
  9. Berolahraga – Aktivitas fisik secara teratur melepaskan hormon yang baik seperti serotonin dan dopamine, meningkatkan sirkulasi darah dan membuat seseorang merasa segar. Seseorang harus berusaha untuk mencurahkan setidaknya setengah jam setiap hari untuk latihan fisik apa pun untuk merasa segar kembali.
  10. Menenangkan pikiran – Kecemasan dapat dikurangi dengan membungkam pikiran balapan melalui meditasi, yoga, kesadaran, latihan pernapasan dalam atau tai chi. Ketika pikiran itu gelisah, ia terikat pada pikiran negatif dan ketika itu damai, ketakutan irasional mereda.

Jangan kehilangan harapan, cari pemulihan

Terkadang, meski mencoba teknik self-help, seseorang tidak mampu menaklukkan kecemasan. Dalam skenario seperti itu, sangat penting untuk mencari perawatan profesional yang mungkin termasuk pengobatan dan terapi seperti terapi perilaku kognitif.

Top 10 Gear Kelangsungan Hidup Untuk Kit Darurat Anda

Perlengkapan bertahan hidup berikut adalah 10 hal teratas yang Anda perlukan untuk bertahan hidup 72 jam pertama setelah bencana. Daftar ini dikembangkan berdasarkan penelitian yang dikumpulkan dari organisasi kesiapan pemerintah dan nirlaba.

1. Makanan

Makanan darurat adalah makanan pokok untuk semua jenis peralatan darurat di rumah, di kendaraan Anda atau di hutan belantara. Di mana pun Anda berada, Anda akan selalu membutuhkan makanan untuk bertahan hidup. Bar makanan darurat, makanan kering beku, dan makanan MRE adalah contoh bagus yang dapat dengan mudah disimpan dan diangkut.

2. Air

Departemen Keamanan Dalam Negeri menyarankan memiliki setidaknya satu galon air per orang, per hari, untuk minum dan sanitasi. Perlu diingat bahwa anak-anak, ibu menyusui, dan orang sakit mungkin membutuhkan lebih banyak air. Rencanakan setidaknya tiga hari air.

3. Lampu Darurat

Pencahayaan darurat merupakan persyaratan mendasar untuk kit apa pun. Ini melayani beberapa tujuan dari menavigasi di malam hari, membaca, mencegah depresi untuk memberi sinyal kepada personel tanggap darurat jika ada penyelamatan.

4. Komunikasi

Saat Anda terdampar, Anda akan mendapatkan manfaat dari memiliki radio AM / FM untuk menerima laporan cuaca dan berita. Peluit dan cermin juga akan membantu untuk menolong penyelamat.

5. Tempat berlindung

Bahaya seperti angin topan, gempa bumi atau kebakaran hutan dapat memaksa Anda untuk mengevakuasi rumah atau mobil Anda. Penting untuk memiliki tempat perlindungan cadangan yang minimal mencakup; tenda survival, tempat penampungan, jaket hujan atau ponco.

6. Kehangatan

Menjaga kehangatan akan menjadi vital terutama jika Anda tinggal di iklim dingin atau harus bertahan hidup di padang gurun. Memiliki penghangat badan ekstra atau selimut darurat dapat berguna terutama saat tidur malam yang dingin.

7. Alat Survival

Memiliki seperangkat alat dan perlengkapan multiguna akan terbukti bermanfaat. Selain itu, ketika Anda dipaksa untuk bertahan hidup, Anda akan terkejut seberapa baik Anda dapat menyesuaikan barang-barang biasa untuk melayani berbagai tujuan.

8. Perlengkapan kebersihan

Berbagai macam peralatan bertahan hidup termasuk memiliki tas kebersihan kantong keluar. Setelah bencana melanda dan Anda telah menyiapkan tempat tinggal dan persediaan makanan Anda, tidak ada yang lebih menenangkan daripada dapat mencuci muka dan membersihkan tubuh Anda untuk berkumpul kembali. Proses pembersihan ini tidak hanya membersihkan kotoran dan tanah untuk mencegah infeksi tetapi juga membantu untuk memusatkan kembali pikiran Anda.

9. Kit Pertolongan Pertama

Perangkat survival kesembilan harus berisi perlengkapan medis pertolongan pertama. Ini akan menjadi vital bagi perawatan langsung korban trauma dan mencegah penyebaran infeksi lebih lanjut. Pastikan persediaan pertolongan pertama Anda termasuk barang-barang dasar seperti perban, kain kasa, handuk pembersih, dan pita perekat. Pastikan untuk memasukkan obat resep apa pun, jika diperlukan.

10. Produk Pribadi

Akhirnya, koleksi alat survival kesepuluh untuk dimasukkan ke dalam kit darurat Anda terdiri dari produk pribadi. Barang-barang pribadi seperti buku, permainan, setumpuk kartu dapat menjadi berguna bagi anak-anak dan orang dewasa untuk membantu menghilangkan stres. Juga, Anda mungkin ingin menyertakan dokumen penting jika rumah Anda hancur. Contohnya termasuk salinan akta kelahiran; kartu tunai & kredit; paspor; dokumen asuransi; telepon; pengisi daya telepon; obat-obatan; nomor telepon; pakaian ekstra dan peta.

Anda harus mencoba mengemas perlengkapan bertahan hidup Anda, namun, jika Anda sedang terburu-buru atau tidak punya waktu untuk mengatur semua materi yang Anda temukan sangat baik kit darurat online dan tambahkan mereka dengan barang-barang pribadi Anda.

 Menafsirkan Nomor Ekspresi Hidup Anda

Setelah Anda mengetahui nomor ekspresi hidup Anda, baik melalui kalkulator numerologi atau perhitungan manual, sekarang saatnya untuk memecahkan kode nomor itu.

Ingat, nomor ekspresi kehidupan menunjukkan apa yang dapat Anda capai dengan bakat atau kemampuan tersembunyi Anda yang dapat dieksplorasi atau dikembangkan. Ini sangat berbeda dari nomor Jalur Hidup Anda, yang berbicara tentang apa yang Anda miliki sejak lahir.

Life Expression Number 1

Orang-orang Nomor 1 memiliki bakat seperti orisinalitas, kreativitas, dan kemampuan untuk mewujudkan sesuatu. Dengan menggunakan talenta-talenta ini, mereka menjadi wiraswastawan hebat dan berpotensi menjadi sangat makmur. Yang 1 mampu menjadi pemimpin sesuatu yang hebat, sosial atau profesional.

Life Expression Number 2

Orang nomor 2 membuat banyak teman sehingga mereka sering mengembangkan kemampuan untuk menarik tali di balik layar. Mereka adalah diplomat dan pembuat perdamaian. Mereka bekerja paling baik dalam tim dan sukses secara umum bagi mereka sering tentang "siapa yang mereka kenal." Mereka bekerja lebih baik ketika bekerja sama dengan seseorang yang jauh lebih kuat.

Life Expression Number 3

Orang-orang nomor 3 menunjukkan bakat yang kuat dalam seni, yang meliputi menulis, berbicara, bernyanyi, akting, mengajar, menjual, mendesain dan menyusun musik. Mereka dilahirkan dengan kemampuan untuk menginspirasi dan memotivasi orang lain dengan kata-kata dan gagasan kreatif mereka. Orang-orang Nomor 3 menemukan kebahagiaan ketika mereka fokus pada tujuan artistik mereka. Mereka 3s dengan potensi tertinggi dalam kinerja memiliki kesempatan untuk menjadi terkenal di masa depan.

Life Expression Number 4

The 4s sangat sistematis oleh alam. Mereka berkembang dalam lingkungan perusahaan yang tertib, dan berjalan dengan baik dalam manajemen proyek, administrasi, dan apa pun yang memerlukan keterampilan organisasi. Mereka juga membuat ahli bedah, arsitek, insinyur, musisi, dan guru yang hebat. The 4s mampu bekerja manual dan memiliki pemahaman bawaan struktur, desain dan irama.

Life Expression Number 5

The 5s sering diberkati dengan berbagai bakat dan kemampuan dan memiliki potensi untuk mempertahankan beberapa karir pada saat yang sama. Mimpi terbesar mereka adalah melakukan perjalanan dan pengalaman sebanyak mungkin. The 5s adalah individu filosofis yang tanpa henti diimbangi oleh sifat manusia. Bakat terkuat mereka adalah mengajarkan jenis kebijaksanaan yang tidak akan pernah diajarkan di sekolah tradisional.

Nomor Ekspresi Kehidupan 6

6s itu dikaruniai kemampuan bawaan untuk membangkitkan semangat orang lain, terutama selama masa-masa sulit. Mereka melakukan dengan baik sebagai dokter, perawat, psikolog dan pekerjaan apa pun yang membutuhkan perawatan orang tua, orang sakit atau orang miskin. Potensi terbesar mereka adalah memulihkan keseimbangan individu atau komunitas yang sakit.

Life Expression Number 7

Orang-orang nomor 7 kemungkinan besar genius. Dengan kecerdasan tertinggi mereka, mereka sering tidak repot-repot berbicara dengan orang lain. Mereka bisa melakukannya dengan baik di bidang sains, sastra atau metafisika, dan mungkin juga memiliki hasrat rahasia untuk okultisme, antropologi sosial atau agama. The 7s selalu berusaha untuk menciptakan ide-ide baru atau untuk menemukan seseorang yang cukup cerdas untuk menjadi teman mereka.

Life Expression Number 8

The 8s memiliki bakat bawaan untuk menghasilkan uang yang tidak ada duanya dengan nomor lainnya. Mereka memiliki potensi untuk pencapaian yang bijaksana dalam bisnis atau profesi kuat lainnya, tetapi banyak dari mereka yang hanya dilahirkan dalam keluarga kaya. Nomor 8 biasanya membuat bankir, pialang saham, dan akuntan yang sukses, tetapi dalam kenyataannya mereka dapat berhasil di bidang apa pun selama mereka diberi sesuatu untuk dibeli atau dijual.

Angka Ekspresi Hidup 9

Nomor 9 & # 39; bakat tertinggi adalah mencapai pencerahan, dan nasib mereka biasanya terletak di dalam lingkup tujuan kemanusiaan. Mereka unggul sebagai guru, konselor, dan praktik. Sebagian besar dari 9 adalah baik, perhatian dan penuh kasih sayang, dan sering juga diberkati dengan kekuatan sastra atau artistik.

Life Expression Number 11

Nomor 11 dipenuhi dengan informasi spiritual dan sering merasakan kebutuhan besar untuk mengubah dunia dengan penglihatan mereka. Sebagian besar dari mereka terlibat dalam profesi okultisme atau agama seperti praktik, wawancara tarot, astrolog, metafisika, pekerja ringan, atau guru Reiki. Potensi terbesar mereka dalam kehidupan adalah mencerahkan orang lain ke diri sejati mereka.

Ekspresi Hidup 22

The 22s disebut Master Builder karena mereka mampu mewujudkan menarik ke duniawi. Mereka biasanya mencapai hal ini melalui pembangunan semacam kerajaan, baik itu bersifat sosial, keuangan atau agama. Mereka adalah ahli manifestasi yang memahami bagaimana pemikiran atau gambar negatif dapat menghancurkan kemungkinan. Mereka memenuhi potensi terbesar mereka dengan membawa cita-cita ke dalam realitas kehidupan.

Perhitungan dan interpretasi nomor ungkapan hidup hanyalah sebagian kecil dari perhitungan bilangan, tetapi pasti bisa memberi Anda beberapa gagasan tentang apa yang dapat Anda jelajahi untuk mencapai yang tertinggi dalam hidup Anda.

Numerologi 7: Jalan Hidup 7

Sebagai seseorang di Numerologi 7 Life Path, Anda, secara alami, adalah pencari kebenaran. Anda benar-benar berakar pada spiritualitas dan dipaksa untuk melakukan penyelidikan atas hal-hal yang tidak diketahui. Anda ingin mencari dan menemukan jawaban untuk semua pertanyaan kehidupan. Anda adalah seorang pemikir analitis yang menggunakan akal dan wawasan teoritis yang fantastis. Kenikmatan datang dari penelitian dan menganalisis banyak koneksi dari berbagai pertanyaan di dalamnya. Anda telah memanfaatkan kepraktisan cerdas yang memungkinkan Anda memecahkan sebagian besar masalah yang dihadapi dalam kehidupan.

Anda menikmati isolasi dan bekerja sendiri. Anda merasa perlu bekerja sendiri dan tanpa gangguan atau rekomendasi oleh orang lain di bidang penelitian Anda. Anda lebih suka sendirian dan memiliki cara yang rumit untuk menganalisis dan bekerja. Anda tidak ingin membuang-buang waktu Anda menjelaskan diri Anda atau bagaimana Anda bekerja. Dengan demikian, Anda merasa sulit untuk mempertahankan atau mencari hubungan dengan orang lain, Anda menuntut ruang Anda dan mendambakan privasi. Pernikahan dan pertemanan adalah akibatnya. Jika Anda mampu menjaga keseimbangan kerja dan bermain, hidup Anda sangat menyenangkan. Anda sangat menikmati memamerkan kecerdasan Anda, yang sangat dikagumi oleh orang lain dan membuat Anda cukup menarik. Tetapi, Anda harus belajar kapan waktu yang tepat untuk menyombongkan diri dan kapan tidak. Belajar untuk menilai lingkungan Anda dan hindari membuat orang lain membenci Anda.

Isolasi dan kesepian akan berasal dari keinginan Anda untuk menyendiri. Anda akan mengembangkan sinisme, sarkasme dan, dalam kondisi ekstrim, elemen paranoia. Anda akhirnya akan merindukan perusahaan atau persahabatan dan merasakan lubang besar dalam hidup Anda sementara itu tidak terpenuhi. Belajar untuk mengatasi kebutuhan Anda akan privasi dan biarkan orang-orang masuk ke lingkaran Anda.

Untuk memerangi hasrat Anda untuk isolasi, Anda harus menantang diri sendiri untuk menjadi lebih terbuka. Anda harus menantang diri sendiri untuk merangkul sudut pandang orang lain (bahkan ketika Anda tidak setuju). Anda memiliki pandangan dunia yang unik, jadi bagikan dan ambil juga pengetahuan orang lain. Balas dan dapatkan manfaat dari pengetahuan sebagai hasilnya. Pada saat Anda dewasa hingga usia 50 atau 60 kebijaksanaan Anda akan menjadi halus. Anda akan menikmati kesuksesan besar dalam hidup dan Anda hanya akan memancarkan pengetahuan.

Secara eksternal, sangat mudah untuk mengidentifikasi seseorang dengan Life Path 7. Kita dapat mengatakan bahwa mereka adalah orang yang bermartabat dan cerdik. Ini terlihat dari cara mereka berpakaian: keanggunan, kerapian dan kerapian berasal dari individu. Nomor 7 biasanya merupakan individu yang menarik, mereka tinggi dan cukup pendiam. Namun, ketika nomor 7 menemukan topik yang menarik, mereka akan berbicara tanpa henti tentang subjek mereka. Ketika topik tidak menarik, angka 7 akan tampak cukup pemalu.

Seringkali, orang dengan Life Path of 7 akan ditemukan di militer, sebagai petugas logistik atau mungkin perencana strategis. Lebih umum lagi, 7s akan menemukan kesuksesan di tempat kerja perusahaan, agama atau okultisme, dan setiap bidang yang berkaitan dengan penelitian seperti detektif polisi atau ilmuwan medis.

Rhine H Popov adalah Numerologist yang mapan yang mengkhususkan diri dalam manfaat kesehatan dan kesehatan dari Numerologi. Banyak artikel tentang angka-angka Numerologi seperti Numerology 7 dapat ditemukan di blognya.

11 Tips Kesehatan Utama Untuk Hidup Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat

Memang kami sekarang telah melampaui kuartal pertama tahun ini. Apakah Anda berhasil mempertahankan resolusi Tahun Baru tersebut mengenai niat Anda untuk diet dan gaya hidup sehat? Bagi banyak orang yang bertahan di garis putih yang konsisten dengan upaya untuk mempertahankan niat / janji mereka akan diet dan gaya hidup yang sehat dapat menjadi sulit.

Hal pertama yang harus diakui di sini adalah bahwa kita tidak sempurna dan cenderung membuat kesalahan, maka terserah kita semua untuk menciptakan kembali niat kita … dan ingat tidak ada yang paling tidak yang saya tahu mencapai kesehatan yang sempurna. Caranya adalah dengan menyadari bahwa itu terus berlangsung jadi tetap bersemangat dan terilhami tentang bagaimana Anda dapat mempertahankan pola makan dan gaya hidup sehat itu!

Tanggung jawab adalah kunci dan perhatian untuk diri sendiri dengan membawa pikiran dan perbuatan ke dalam tindakan. Tetaplah mendidik diri Anda sendiri pada proses seumur hidup ini sambil belajar membedakan adalah kunci lain. Jadi, inilah 11 tips kesehatan utama saya untuk menjalani diet dan gaya hidup sehat. Saya sangat menyarankan untuk memasukkan tips ini dalam strategi kesehatan Anda.

1. Makan banyak makanan mentah

Diet makanan mentah memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat gizi penuh dalam makanan Anda. Makanan seperti ini tidak mendapatkan vitamin dan enzim yang didenaturasi (cacat) melalui iradiasi, panas atau pembekuan dan karena itu dapat mengambil bagian secara efektif dalam metabolisme tubuh …

2. Hindari makan terlalu banyak sekaligus

Makan dalam jumlah sedang sepanjang hari memungkinkan Anda untuk menjaga kadar insulin normal. Berpuasa sebentar-sebentar juga membantu dengan kadar insulin. Kedua situasi dapat berkontribusi juga untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan karena normalisasi insulin.

3. Bedakan lemak sehat dan tidak sehat

Jangan jatuh karena hype pemasaran; Anda perlu lemak berkualitas baik sebagai bagian dari diet penting. Misalnya, bertentangan dengan apa yang dikatakan lemak jenuh baik untuk Anda. Contoh sempurna dari lemak jenuh sehat yang baik adalah minyak kelapa dengan banyak manfaat kesehatan.

4. Pilih organik

Makanan organik tidak mengandung bahan kimia seperti pada pilihan non-organik. Ini adalah GMO gratis dan memiliki nilai gizi yang lebih tinggi …

5. Hindari GMO

Makanan transgenik memiliki efek berbahaya yang potensial dari 'gen beracun' mereka, mengandung sejumlah bahan kimia yang digunakan sebagai herbisida, fungisida, pestisida dan pupuk … yang tidak hanya dapat merusak nilai gizi tetapi juga menyebabkan bahaya potensial.

Beberapa buah transgenik diketahui mengandung 30 kali lebih banyak fruktosa daripada organik.

6. Alkalize tubuh Anda

Makan makanan yang berkontribusi meningkatkan pH tubuh Anda untuk pilihan yang lebih sehat.

7. Hindari makanan sampah

Dengan apa yang tidak ada sama sekali (atau tidak ada sama sekali) nilai gizi gula beracun ini, makanan garam yang tinggi memiliki efek menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan. Belajar untuk membedakan ini.

8. Minum banyak air bersih yang disaring atau alami

Memiliki persediaan air yang berlimpah untuk tubuh memberikan banyak manfaat kesehatan.

9. Bertujuan untuk mendapatkan sekitar 15-30 menit sinar matahari langsung sehari

Jika tidak tersedia katakan di musim dingin kemudian coba tambahkan dengan tablet vitamin D3. Sekitar 5000 IU sehari sudah cukup …

10. Latihan sekitar 15-20 menit sehari

Ada beberapa informasi bagus yang dapat ditemukan online menjelaskan manfaat olahraga dari latihan dan mengapa itu diperlukan.

11. Memiliki sikap bahagia yang umum dalam kehidupan

Ingat pikiran, perasaan, dan emosi … sikap Anda dalam kehidupan nyata. Terus awasi bagaimana Anda melihat kehidupan dan jika perlu lakukan perubahan yang diperlukan.

-Hal ini diharapkan bahwa pembaca telah didorong untuk menanyakan dan membuat perubahan yang diperlukan untuk menjalani diet dan gaya hidup sehat.

Empat Bidang Kehidupan Utama Untuk Dimasukkan dalam Hidup Anda untuk Kesuksesan dan Pemenuhan Utama

Ada hukum universal yang mengatur dunia kita, terlepas dari apa yang kita pikirkan tentang mereka dan keyakinan (dis) kita di dalamnya. Yang paling mudah yang bisa dipahami setiap orang adalah Hukum Gravitasi, hanya menyatakan "apa yang naik, harus turun". Satu lagi adalah Hukum Pertama Termodinamika, yang menyatakan bahwa energi dapat diubah, tetapi tidak pernah dapat dihancurkan atau diciptakan. Yang ketiga yang cukup umum adalah Hukum Kedua Termodinamika (juga dikenal sebagai Hukum Pembusukan Energi), yang menyatakan bahwa – akhirnya – segala sesuatu yang diciptakan akan memburuk; berpindah dari keadaan tertib ke keadaan kacau.

Dalam kata-kata Wallace Wattles (The Science of Getting Rich): "Anda dapat bertindak sesuai dengan hukum-hukum ini, atau Anda dapat mengabaikannya, tetapi Anda tidak dapat mengubah mereka. Hukum selamanya berlaku dan meminta pertanggungjawaban Anda yang ketat, dan tidak ada sedikit pun penyimpangan untuk ketidaktahuan … Begitu seseorang belajar dan mematuhi hukum-hukum ini, dia akan menjadi kaya dengan kepastian matematis. "

Semua undang-undang ini termasuk dalam satu Hukum yang menyeluruh: "Energi adalah". Kami pada akhirnya semua partikel energi, lebih khusus ringan.

Di satu sisi, ini membuat hidup cukup mudah dimengerti. Selama kita mengakui keberadaan hukum-hukum ini, dan tidak bekerja melawannya, kehidupan terungkap secara alami. Saya telah menulis tentang sebagian besar hukum alam di artikel lain.

Semua empat bidang kehidupan utama kami juga berada di bawah pengaruh undang-undang ini. Area-area ini adalah:

* Mental

* Emosional

* Fisik

* Spiritual

Anda dapat mempersamakan area-area ini dalam kehidupan sebagai empat lingkaran interkoneksi, yang pada akhirnya semua tumpang tindih di tengah. Kehidupan yang seimbang, kehidupan di mana "Anda dapat memiliki semuanya", datang bersama-sama persis di tengah, di mana latihan mental, emosional, fisik dan spiritual semua terhubung bersama.

Ada pendekatan dua cabang untuk kehidupan pribadi dan profesional Anda: pertama-tama ada pengaruh menyeluruh dari Hukum Alam pada keputusan dan gerakan Anda; Hukum Ketertarikan menjadi Hukum yang paling penting untuk diperhitungkan. Di atas Hukum-hukum ini, ada empat bidang kehidupan yang harus diperhatikan.

Saya tahu ini mungkin tampak rumit; ketahuilah bahwa Anda sudah hidup di bawah "aturan" ini, dan mungkin Anda sudah memanfaatkannya dengan sengaja, bahkan tanpa mengetahui Anda.

Gambaran ini tidak dimaksudkan untuk menjelaskan dan bekerja melalui cara kerja Hukum Universal. Tujuannya di sini, adalah untuk menunjukkan kepada Anda bahwa nilai-nilai dan tindakan Anda secara ideal tersebar di masing-masing dari empat bidang kehidupan utama, untuk menjalani kehidupan yang pribadi dan profesional yang sukses dan seimbang. Itu adalah pleonasme, menurut saya, sebagai kehidupan yang sukses ADALAH kehidupan yang seimbang!

Tentunya, ada lebih banyak area dalam kehidupan yang harus difokuskan, tetapi empat hal yang disebutkan meringkas dasar-dasar inti. Segala sesuatu yang kita lakukan dalam hidup memiliki 1) suatu tujuan – Spiritual, 2) alasan – Mental, 3) perasaan yang melekat padanya – Emosional, dan membutuhkan (bukan) tindakan – Fisik.

Lebih sering daripada tidak, orang-orang fokus pada satu atau dua bidang, sehingga mengabaikan bidang-bidang lain dalam kehidupan. Misalnya, seseorang yang berfokus pada kesuksesan bisnis dapat fokus pada mental dan fisik: datang dengan rencana yang sehat, dan menerapkannya. Itu BISA meninggalkan orang ini dari sentuhan dengan tujuan (spiritualitas; etika) dan dengan konsekuensi emosional ini (tidak memperhatikan diri sendiri atau orang lain). Contoh lain: seseorang mungkin fokus dengan semangat pada pertumbuhan spiritual dan emosional. Itu mungkin membuat mereka tidak sadar akan "akal sehat" (mental) dan kesehatan fisik. Kedua contoh itu tampaknya sukses di bidang-bidang yang difokuskan, tetapi akan ada harga yang harus dibayar untuk daerah-daerah yang terlantar.

Untuk menjalani kehidupan yang seimbang dan terpenuhi (dan karenanya efektif), tujukan untuk mengintegrasikan keempat bidang dalam kehidupan ANDA.

  1. Spiritual: terutama fokus pada alasan, tujuan, maksud Anda. MENGAPA Anda merenungkan apa yang Anda renungkan? Nilai apa yang akan ditayangkannya? Apa alasan yang lebih tinggi di balik itu semua? Jika Anda dapat menemukan maksud / tujuan positif di balik semua yang Anda lakukan, Anda akan memiliki motivasi tanpa akhir untuk mendapatkan hasilnya. Tidak seorang pun perlu memotivasi saya untuk menulis artikel. SAYA INGIN melakukannya, karena ini sejalan dengan tujuan saya: menginspirasi orang-orang menuju masa depan yang lebih memuaskan dan bahagia.
  2. Mental: luangkan banyak waktu untuk merencanakan niat Anda. APA yang ingin Anda capai yang sejalan dengan tujuan Anda. Muncul dengan rencana aksi. Pertimbangkan pro dan kontra, sebab dan akibat hubungan. Bicarakan dengan orang-orang, lakukan penelitian tentang itu, hilangkan atau minimalkan risiko, maksimalkan keuntungan. Dll dll. Gunakan otak (kiri) Anda untuk menyelesaikan masalah sebelumnya.
  3. Emosional: apa perasaan Anda setelahnya? Keadaan emosional apa yang Anda tuju? Apa manfaat dari niat Anda? Bagaimana perasaan Anda setelah rencana Anda diberlakukan? Pikirkan dan RASAKAN keadaan yang ingin Anda capai sebelumnya juga; ini akan menyalakan kekuatan kuat yang akan membantu Anda mencapai perasaan yang Anda inginkan.
  4. Fisik: Apa rencananya? BAGAIMANA Anda akan menyelesaikan sesuatu? Sumber daya apa yang akan Anda gunakan, kerangka waktu apa yang akan Anda patuhi? Apa yang Anda mulai dari awal? Berapa banyak energi yang dibutuhkan? Berapa banyak waktu pemulihan? Bagaimana tubuh Anda akan bertahan? Bisakah kamu mengatasinya? Apakah Anda perlu tegar atau menjadi lebih bugar? Apa persyaratan 3 dimensi, fisik, dan apa langkah 1?

Jika Anda dapat terus-menerus mengawasi keempat elemen, Anda akan berkuasa melalui apa pun yang Anda inginkan. Ini juga akan berfungsi sebagai skema akuntabilitas, dan akan mengingatkan Anda dengan "lampu yang menyala di dasbor" ketika satu elemen terlalu banyak atau terlalu sedikit perhatian. Anda akan melihatnya!

Kedua kehidupan pribadi dan profesional saya mulai berputar ke atas setelah saya fokus untuk menjaga keempat piring di udara, daripada condong ke arah satu atau dua dari mereka terutama. Kekuatan kehidupan dan perspektif yang seimbang lebih besar dari yang bisa Anda bayangkan.

Bukti puding akan di makan!

Berkembang Selama Masa-masa Sulit, Tips Kelangsungan Hidup # 5 – Perluas Zona Nyaman Anda

Karakteristik paling penting dari orang yang selamat, dalam semua konteks, adalah ketahanan. Kapasitas ketahanan dibangun melalui manajemen energi. Tidak ada yang kebal terhadap efek stres linear. Kita semua harus belajar menciptakan gelombang stres dan pemulihan. Namun, ombak tidak dimaksudkan hanya menjaga keseimbangan. Mereka harus dibuat dengan cara yang memperluas kapasitas Anda dan mendukung pertumbuhan.

Jim Loehr dan Tony Schwartz, dalam buku mereka yang berjudul The Power of Full Engagement, membahas proses menciptakan gelombang stres dan pemulihan secara terinci dan menyediakan kerangka kerja yang efektif untuk menerapkannya dalam hidup Anda. Saya sangat menyarankan Anda meninjau Anda meninjau pekerjaan mereka.

"Untuk mempertahankan denyut kuat dalam hidup kita, kita harus belajar cara berolah ritme dan memperbarui energi." – Jim Loehr dan Tony Schwartz

Kunci ketahanan dalam masa-masa sulit adalah meningkatkan keterampilan Anda dan membuat diri Anda lebih berharga di pasar yang sedang berubah. Ini bukan tentang menciptakan bunker kedap udara di zona nyaman Anda saat ini. Kita semua harus mengejar yang terbaik, bersiap untuk yang terburuk, dan memperluas marjin kita setiap hari, setiap minggu, setiap bulan, dan setiap tahun. Ini adalah satu-satunya cara agar kita menjadi lebih tangguh untuk tantangan dan peluang masa depan kita.

Ketika masa-masa sulit menghantam, sebagian besar dari kita segera pindah ke mode survivor. Sayangnya, mode penyintas khusus kami berada di zona nyaman yang kemungkinan tidak dikembangkan secara proaktif untuk memenuhi kebutuhan masa-masa sulit kami. Dengan demikian, mode penyintas yang reaktif benar-benar mencegah kita memaksimalkan peluang kita untuk bertahan hidup dan berkembang dalam masa-masa sulit.

"Karena kita, secara alami, proaktif, jika hidup kita adalah fungsi dari pengkondisian dan kondisi, itu karena kita, dengan keputusan sadar atau secara default, dipilih untuk memberdayakan hal-hal itu untuk mengendalikan kita." – Steven R. Covey

Terlalu sering hari-hari ini, orang-orang secara aktif mengaktifkan mode mereka yang selamat dan menggabungkan efek dari kenyataan dari masa-masa sulit ini. Untuk menggunakan terminologi Steven R. Covey dari 7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif, sekarang adalah saat yang tepat untuk menciptakan lebih banyak ruang antara stimulus (resesi) dan respons Anda (mode penyintas Anda).

Dalam ruang itu, saya merekomendasikan komitmen Anda untuk memperluas zona kenyamanan Anda dalam cara-cara kecil namun signifikan setiap hari, setiap minggu, setiap bulan, dan setiap tahun. Bertanya pada diri sendiri…

  • Bagaimana saya dapat meningkatkan peluang saya untuk bertahan dari masa-masa sulit ini hari ini, minggu ini, bulan ini, dan tahun ini?
  • Bagaimana saya bisa meningkatkan peluang saya untuk berkembang di masa-masa sulit saat ini, minggu ini, bulan ini, dan tahun ini?
  • Bagaimana saya bisa memperluas zona nyaman saya hari ini, minggu ini, bulan ini, dan tahun ini?
  • Bagaimana saya dapat secara efektif memulihkan dan memulihkan diri dari stres dari upaya di atas hari ini, minggu ini, bulan ini, dan tahun ini?

Lakukan ini setiap hari, setiap minggu, setiap bulan, setiap tahun dan Anda akan secara teratur memenuhi kebutuhan Anda dan merasa yakin tentang masa depan Anda!

© Hak Cipta 2009 Jon L. Iveson, Ph.D.

Mengapa dan Bagaimana Memiliki Bedah Besar Mengubah Hidup Saya menjadi Lebih Baik

Inilah kisah saya tentang mengapa dan bagaimana operasi besar mengubah hidup saya menjadi lebih baik. Baru-baru ini saya mengalami dua operasi usus tersumbat dalam sebulan hanya sebelas hari terpisah. Keberuntungan obstruksi tumbuh kembali, jadi tahu operasi kedua melibatkan menghapus 6 inci dari usus saya, melalui semua rasa sakit lagi. Perawatan di rumah sakit dengan perawat dan dokter luar biasa, mari kita hadapi itu mereka menyelamatkan hidup saya setidaknya dua kali. Kali kedua perut saya tidak bangun selama 13 hari. Saya belum makan dalam hampir sebulan, kehilangan 40 pon mati kelaparan secara harfiah. Akhirnya, mereka memasang garis pic di saya mulai memberi cairan nutrisi. Kemudian setelah 32 hari di rumah sakit, mereka membebaskan saya, dan saya dapat pulang ke rumah untuk pulih sepenuhnya, dan mulai membangun cadangan makan lagi dengan perlahan. Namun, dua hari aku kembali ke rumah sakit lagi …

Hal yang paling gila terjadi, saya merasakan rasa sakit di sisi kanan saya ketika bernafas, mengangkat tangan saya, atau berjalan tidak menyenangkan juga. Mereka tahu itu adalah kantung empedu yang perlu disingkirkan. Masalahnya adalah operasi ketiga dalam waktu kurang dari sebulan terlalu berisiko. Alih-alih mereka memasukkan pipa pembuangan ke kantong empedu saya, dengan harapan menunda operasi. Idenya adalah untuk menghilangkan lumpur dan mengistirahatkan kantong empedu. Itu berhasil dengan satu hambatan bukan 4 minggu itu hanya dalam 3 minggu. Pipa saluran pembuangan copot dari kantong empedu saya sehingga terasa sakit dan terbakar. Mereka juga memperhatikan pankreas saya adalah 10 kali jumlah normal yang seharusnya. Penyebab yang mereka yakini adalah pipa yang mengalir dengan bebas menjengkelkan. Bagian yang baik adalah tidak ada penyumbatan di saluran, kami berharap kantong empedu berlangsung setidaknya satu tahun sebelum perlu operasi untuk dihapus.

Sekarang Anda tahu apa yang terjadi, inilah mengapa dan bagaimana operasi besar telah mengubah hidup saya menjadi lebih baik …

Saya sekarang membuat keputusan yang lebih sehat seperti menghentikan rokok. Jika ini tidak pernah terjadi, saya percaya merokok saya akan terus berlanjut sampai sesuatu yang serius terjadi. Ini akan memakan waktu beberapa bulan lagi untuk makan secara teratur lagi, tetapi bergerak maju mengonsumsi makanan yang lebih sehat adalah bijaksana. Hidup saya telah berubah menjadi lebih baik karena tidak berkeringat hal-hal kecil, ditambah menghargai keluarga dan teman-teman saya bahkan lebih. Saya telah berbagi cerita ini karena seharusnya tidak mengambil peristiwa ini untuk mengubah hidup saya menjadi lebih baik, dan berhenti menganggapnya sebagai hal yang wajar. Saya berharap dapat menginspirasi mereka yang telah atau belum menjalani operasi besar! Sekarang saya benar-benar percaya bahwa yang terbaik belum datang!

Tantangan Zona Biru Baru – 21 Hal yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini untuk Hidup Lebih Sehat & Lebih Lama

Bukan hal baru bagi kita dalam hidup untuk mencari produk dan layanan anti-penuaan, nutrisi, dan pengembangan diri terbaik. Kami telah aktif melakukan ini selama bertahun-tahun. Suplemen gizi, produk anti penuaan dan produk penurun berat badan saja dihitung untuk miliaran dolar dalam penjualan tahunan.

Tetapi bagaimana jika itu tidak mengorbankan kita sepeser pun dan kita dapat menyimpan uang kita untuk mendapatkan hasil yang sama terbukti oleh mereka yang telah pergi sebelum kita, apa yang akan terjadi? Bisakah kita mengubah kebiasaan dan pola dari cara hidup kita saat ini untuk mencapai hasil fantastis ini bukan hanya hidup lebih lama tetapi lebih sehat? Apakah kita bisa melakukan perubahan yang diperlukan?

Baru-baru ini Dr. Oz, seorang Dokter medis yang muncul secara teratur di acara Oprah yang terutama berfokus pada kesehatan dan kebugaran, pergi ke 4 wilayah terpisah di dunia untuk mencari tahu mengapa orang-orang ini hidup lebih lama, dan secara fisik dan mental lebih kuat, daripada rata-rata orang .

Empat lokasi yang disebut sebagai Zona Biru terletak di Kosta Rika, Sardinia, Okinawa, Jepang dan ya-bahkan di AS, Loma Linda, California. Apa yang paling menarik adalah orang-orang ini, tidak hanya hidup melewati 100 dan 107, mereka juga sehat, aktif, dan waspada secara mental.

Informasi yang dipelajari secara mengejutkan mirip dengan banyak informasi yang kami terima hari ini mengenai praktik nutrisi yang baik. Ini bagus karena memberi kita kemampuan untuk membuat perubahan yang diperlukan jika kita menginginkannya. Semua digabungkan, masing-masing daerah serupa hanya dengan beberapa perbedaan. Loma Linda, wilayah CA benar-benar Vegan – tanpa telur, tanpa susu, tanpa keju. Untuk sisanya, daerah sangat mirip dalam pola makan dan gaya hidup.

Pasangan ini informasi dengan studi ilmiah terbaru dilakukan pada anti penuaan mengenai diet pembatasan kalori rendah yang termasuk tidak ada makanan olahan, sangat sedikit daging, dan banyak buah-buahan dan sayuran tampaknya ada pola pembentukan. Dokter melaporkan, dalam beberapa kasus orang-orang yang telah berada di program ini selama lebih dari 10 tahun, dapat hidup menjadi orang pertama yang hidup hingga 150 tahun berdasarkan bentuk fisik mereka saat ini.

Apakah kamu berpikir ini mungkin? Tulisan-tulisan awal Alkitab tampaknya menunjukkan itu mungkin karena telah melaporkan usia di 600, 700 dan 900 tahun sebelum kematian.

Bagi Anda yang aktif bekerja dalam pengembangan pribadi di sini adalah daftar 21 hal yang sama-sama dimiliki oleh kawasan-kawasan ini. Orang-orang hidup dengan cara ini setiap hari atau secara teratur. Jangka panjang adalah apa yang mereka klaim dan, juga membuat titik untuk menyatakan jika Anda tidak akan melakukannya untuk jangka panjang Anda seharusnya tidak perlu repot memulai.

1. Berolahraga atau tetap aktif secara fisik dalam beberapa bentuk atau lainnya

2. Miliki rencana nyata ketika Anda pensiun (lebih baik lagi jangan pensiun sama sekali!)

3. Dapatkan 15 menit sinar matahari alami untuk mendapatkan tingkat Vitamin D yang tepat

4. Pastikan tingkat asupan kalsium yang tepat.

5. Makan banyak brokoli, telur dan keju

6. Pastikan Anda memiliki banyak Omega 3 dalam diet Anda.

7. Anggur Merah – untuk Retinol (tetapi dikatakan 2 ons minuman keras atau 2 gelas anggur setiap hari akan melakukan hal yang sama. Ini juga relaxer.)

8. Minum Susu Kambing (Untuk tulang dan hati Anda. Rasanya seperti susu biasa. Lemak dalam susu kambing lebih mudah bagi tubuh untuk terurai.)

9. Roti gandum utuh

10. Daging sebagai lauk daripada hidangan utama. (Pola makan vegan di California)

11. Sarapan besar, makan siang dan makan malam yang lebih kecil yang terkecil. (Makan malam saat sarapan dan sarapan saat makan malam!)

12. Dilarang merokok

13. Tidak Ada Makanan Olahan

14. Lebih sedikit daging lebih banyak kacang.

15. Berhenti makan ketika Anda sudah 80% kenyang.

16. Makan Beans – banyak dari mereka. (Tinggi antioksidan)

17. Menertawakan dan mengembangkan rasa humor yang tinggi.

18. Pastikan Anda memiliki jejaring sosial yang kuat – kembangkan ikatan keluarga yang kuat.

19. Habiskan waktu dengan teman-teman yang berpikiran sama.

20. Selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan dan bekerja dengan tujuan.

21. Lakukan Yoga, meditasi, kembangkan landasan spiritual yang kuat, hidup dalam sikap syukur.

Jadi begitulah. Daftar ini dilaporkan agar kita tetap kuat pikiran, tubuh, jiwa agar hidup menjadi sehat, aktif 100+ tahun.