Latihan Meditasi – Senyum Rahasia

Senyum Rahasia adalah salah satu latihan Dr. Glenn Morris dan dia menulisnya dalam bukunya Pathnotes dari Master Ninja Amerika. Kami yang mengajarkan bentuk seni bela diri, Hoshinjutsu, juga mengajarkan ini secara teratur di kelas kami. Ini benar-benar latihan yang cukup mudah dan saya tidak dapat merekomendasikannya dengan cukup kuat. Energi mengalir lebih baik melalui tubuh yang rileks dan bahagia dan Anda harus terbiasa menjadikan ini bagian rutin dari latihan Anda.

Hit posisi meditasi pilihan. Luangkan waktu untuk melakukan latihan pembumian dan rileks pernapasan Anda. Letakkan senyum di wajah Anda dan simpan di sana.

Untuk memulai Senyum Rahasia, pertama-tama jepit jari-jari kaki Anda sekuat mungkin, sampai mulai terasa sakit. Rilekskan mereka dan rasakan perasaan yang mengikuti semacam perasaan rileks, senang, senang untuk tidak diremas dengan kencang. Tariklah perasaan itu di atas kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Rasakan otot-otot rileks saat Anda melakukan ini. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan rileks dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke bawah melalui tubuh Anda yang membuatnya rileks saat berjalan.

Pikirkan saat ketika Anda melakukan sesuatu dengan baik. Ini bisa berupa acara apa pun yang Anda inginkan, tetapi pikirkan saat ketika Anda melakukan sesuatu yang benar dan semua orang tahu itu. Keluarkan acara itu dan simpan saja perasaan itu. Rasakan perasaan itu sampai ke jari-jari kaki Anda dan kemudian tarik ke atas di kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan yang baik dan kompeten dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke bawah melalui tubuh Anda mengisinya dengan perasaan yang baik saat ia pergi. Biarkan dicampur dengan yang pertama.

Pikirkan saat ketika Anda tertawa, tawa perut yang dalam yang tidak dapat Anda kendalikan atau hentikan. Sekarang ambillah alasan tawa, tetapi tetap rasakan itu. Rasakan tawa itu sampai ke jari-jari kaki Anda lalu tarik tawa itu ke atas kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan senang, tertawa dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke tubuh Anda dan merasakan tubuh Anda tertawa saat berjalan. Biarkan ia bercampur dengan yang lain.

Pikirkan saat ketika Anda jatuh cinta, benar-benar, sepenuhnya, 100%, jungkir balik, lepaskan kaki Anda dalam cinta. Keluarkan orang atau orang itu. Rasakan perasaan itu sampai ke jari-jari kaki Anda lalu tarik ke atas di kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campur perasaan penuh cinta dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke bawah melalui tubuh Anda mengisinya dengan cinta yang lengkap dan tanpa syarat. Biarkan ia bercampur dengan yang lain.

Pikirkan tentang orgasme terbaik yang pernah Anda miliki. Keluarkan orang atau orang-orangnya dan simpan saja perasaan orgasme. Rasakan perasaan itu sampai ke jari-jari kaki Anda dan kemudian tarik ke atas di kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke bawah melalui tubuh Anda mengisinya dengan perasaan yang baik saat ia pergi. Biarkan ia bercampur dengan yang lain.

Rasakan kombinasi energi sekarang dan rasakan energi gabungan berputar ke bawah di kaki Anda. Bawalah perasaan itu ke jari-jari kaki Anda lalu tarik perasaan itu di atas kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Rasakan energi bahagia, santai, penuh kasih, kompeten, dan seksual saat mengalir ke tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan gabungan dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke dalam tubuh Anda dan kemudian biarkan mengalir lagi ke atas kepala Anda, dan kemudian turun ke kaki Anda.

Bermainlah dengan ini, jalankan sesering mungkin. Beginilah yang seharusnya Anda rasakan sepanjang waktu; rileks, bahagia, dicintai dan seksi. Ketika Anda menjadi lebih baik dalam hal ini, Anda akan dapat menjalankannya secara terus-menerus.

Latihan dalam Kehamilan – Pakaian Kebugaran Bersalin, Rekomendasi Latihan, Manfaat dan Keselamatan

Ibu hamil saat ini sedang merangkul manfaat latihan jauh lebih banyak sehingga generasi sebelumnya. Ini sesuai dengan dukungan bukti ilmiah dan rekomendasi dari komunitas medis. Olahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik, terlihat lebih baik, menjaga berat badan dalam rentang ideal, mendapatkan kembali postpartum kebugaran yang lebih cepat, dan bahkan mungkin membuat persalinan lebih cepat dan lebih mudah.

Di masa lalu, seorang wanita hamil cukup terbatas pada yoga prenatal dan program lain yang dirancang khusus untuk periode pranatal. Sekarang, seorang wanita umumnya didorong untuk mempertahankan rejimen olahraga pra-kehamilannya dengan beberapa modifikasi untuk intensitas dan dampak. Beberapa kegiatan yang berpotensi berbahaya (bersepeda gunung, seni bela diri) secara alami dihindari, tetapi perempuan sering menemukan diri mereka mendapatkan lampu hijau dari dokter mereka untuk terus berjalan (bahkan maraton!), Latihan beban, pemintalan, dan berlatih yoga, metode barre, pilates , dan banyak lagi. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari dalam seminggu, dan merekomendasikan menghindari kegiatan dengan potensi cedera akibat jatuh atau olahraga kontak berat. Tentu saja, ada situasi kesehatan di mana latihan harus dibatasi atau dihilangkan, dan keputusan ini harus dibuat bersama oleh ibu hamil dan dokternya.

Modifikasi spesifik akan bervariasi berdasarkan aktivitas. Secara umum, bagaimanapun, yang terbaik adalah menghindari kegiatan yang mengharuskan berbaring datar di trimester ketiga, atau lebih awal jika wanita itu menjadi sesak napas, pusing, atau mual ketika melakukannya. Ini adalah tanda-tanda bahwa bayi menekan beberapa pembuluh darah besar dan memperlambat aliran darah ke ibu dan dirinya sendiri. Memelintir yang signifikan tidak dianjurkan, atau peregangan perut yang berlebihan. Batas intensitas dapat diukur dengan "tes bicara" – yaitu, jika seorang wanita dapat terlibat dalam percakapan penuh tanpa terengah-engah, intensitasnya dapat diterima. ACOG tidak memiliki rekomendasi batas denyut jantung pada tahun 2002. Latihan kegelisahan dan papan sangat dianjurkan untuk mempertahankan dasar panggul dan kekuatan inti. Perhatian untuk menghindari peregangan berlebihan adalah penting, karena wanita hamil lebih rentan terhadap ketegangan dan keseleo. Yoga dan berenang adalah favorit lama bagi banyak wanita hamil.

Jadi, apa yang harus dipakai? Pada awal kehamilan, pakaian kebugaran tradisional mungkin baik-baik saja, meskipun beberapa wanita merasa tidak percaya diri ketika perut mereka mulai tumbuh tetapi mereka tidak terlalu hamil. Adalah wajar bagi orang yang sehat untuk merasa mereka terlihat "tidak berbentuk" selama fase ini. Banyak olahragawan yang rajin tidak menikmati pakaian longgar, meskipun hal ini dapat membantu menyamarkan "tonjolan". Kemudian dalam kehamilan, wanita sering berjuang untuk menemukan atasan yang mengandung ukuran payudara mereka yang terus meningkat dan yang menutupi perut mereka sepenuhnya. Sebenarnya ada sangat sedikit pilihan persalinan yang baik untuk wanita aktif saat ini, tetapi pencarian internet dapat menggali beberapa. Untuk bagian bawah, banyak wanita dapat terus mengenakan celana bergaya yoga (atau celana pendek atau celana pendek), terutama yang dengan "pinggang lipat" yang dapat dikenakan di bawah perut atau ditarik dalam gaya celana bersalin tradisional. Ini tidak perlu "bersalin" yang jauh lebih mudah dalam hal opsi belanja dan juga lebih mudah di dompet. Hindari kompresi berlebihan di sekitar perut, tetapi banyak wanita menyukai tambahan garmen penunjang perut tertentu, seperti Belly Bra atau Bella Band.

Singkatnya, dengan beberapa modifikasi dan perhatian terhadap keselamatan, wanita hamil saat ini tidak hanya diizinkan tetapi juga didorong untuk mempertahankan rejimen olahraga yang konsisten dengan rekomendasi dari dokter mereka untuk keadaan kesehatan khusus mereka.

Latihan Suara Mendalam – Latihan yang Akan Memperdalam Suara Anda Dalam Beberapa Hari

Apa latihan suara dalam terbaik yang dapat Anda gunakan untuk benar-benar mengubah suara bernada tinggi menjadi suara yang lebih dalam dan lebih seksi? Dan mengapa orang bahkan berusaha keras untuk mendapatkan nada suara seperti itu? Nah, dalam artikel singkat ini, saya akan memberikan Anda beberapa wawasan tentang ini dan juga memberi Anda beberapa tips dan trik yang dapat Anda gunakan untuk mengubah suara girly bernada tinggi Anda menjadi nada suara yang diperdalam, seksi, kayu dan lebih dikagumi.

Sudah bukan rahasia lagi bahwa pria dengan suara yang dalam memiliki banyak kelebihan dibandingkan pria dengan suara normal atau bernada tinggi. Jika suara Anda dalam dan seksi, Anda biasanya bisa mendapatkan lebih banyak dari kehidupan dan membuat yang terbaik dari setiap situasi; baik ketika Anda berkencan, di tempat kerja, atau di lingkungan sosial Anda. Itulah mengapa banyak orang mencari di internet, mencari Latihan yang dapat memperdalam Suara mereka dalam Beberapa Hari. Sejujurnya, jika Anda ingin benar-benar mengubah suara Anda dan membuatnya terdengar lebih baik, Anda harus menggunakan Latihan Suara Mendalam terbaik, kemudian berikan waktu, dan lakukan perubahan secara bertahap.

Dengan demikian, berikut ini beberapa latihan yang dapat Anda gunakan untuk mengubah suara Anda secara alami dan bertahap:

Latihan pernapasan: ini adalah salah satu hal terpenting yang harus Anda perhatikan ketika Anda ingin mengubah suara Anda dan membuatnya lebih dalam. Ini cukup sederhana dan kebanyakan ahli biasanya mengatakan nada suara Anda bermuara pada pernapasan. "Ini adalah permainan bayi bernapas!" Latihan Suara Nyeri napas pada dasarnya berarti Anda mengambil nafas panjang setiap kali Anda berbicara. Jika Anda ingin terdengar dalam dan seksi, Anda harus selalu bernapas dan memberikan kotak suara dan paru-paru Anda cukup momentum untuk menyuarakan nada dengan benar. Tarik napas dalam-dalam dan berbicaralah perlahan saat Anda menarik napas keluar, dan cobalah berbicara dari dada Anda bukan hidung Anda.

2- Latihan suara dalam lainnya yang sering digunakan oleh sebagian besar ahli ada hubungannya dengan artikulasi. Dengan cukai ini Anda dapat memilih kata apa pun yang ingin Anda gunakan, tetapi kata-kata yang paling banyak digunakan adalah: dong dong, king kong, zing zang. Anda juga bisa kami alfabet jika Anda memilih untuk.

Jadi pada dasarnya apa yang Anda lakukan untuk cukai ini adalah: Pertama, ucapkan kata menggunakan suara alami Anda. Katakan dengan lembut dan perlahan. Memperpanjang suara yang Anda hasilkan. Ucapkan kata lagi tetapi turunkan satu catatan, terus lakukan ini beberapa kali sehari dan jangan kesal ketika Anda tidak melihat hasil langsung, ini mungkin memerlukan beberapa waktu sebelum Anda mulai memperhatikan efek apa pun pada nada suara Anda. Ada banyak lagi Latihan Suara Mendalam yang dapat Anda gunakan untuk mencoba mengubah nada suara Anda, apa pun yang Anda gunakan pastikan itu aman dan tidak memiliki efek samping.