Latihan Meditasi – Senyum Rahasia

Senyum Rahasia adalah salah satu latihan Dr. Glenn Morris dan dia menulisnya dalam bukunya Pathnotes dari Master Ninja Amerika. Kami yang mengajarkan bentuk seni bela diri, Hoshinjutsu, juga mengajarkan ini secara teratur di kelas kami. Ini benar-benar latihan yang cukup mudah dan saya tidak dapat merekomendasikannya dengan cukup kuat. Energi mengalir lebih baik melalui tubuh yang rileks dan bahagia dan Anda harus terbiasa menjadikan ini bagian rutin dari latihan Anda.

Hit posisi meditasi pilihan. Luangkan waktu untuk melakukan latihan pembumian dan rileks pernapasan Anda. Letakkan senyum di wajah Anda dan simpan di sana.

Untuk memulai Senyum Rahasia, pertama-tama jepit jari-jari kaki Anda sekuat mungkin, sampai mulai terasa sakit. Rilekskan mereka dan rasakan perasaan yang mengikuti semacam perasaan rileks, senang, senang untuk tidak diremas dengan kencang. Tariklah perasaan itu di atas kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Rasakan otot-otot rileks saat Anda melakukan ini. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan rileks dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke bawah melalui tubuh Anda yang membuatnya rileks saat berjalan.

Pikirkan saat ketika Anda melakukan sesuatu dengan baik. Ini bisa berupa acara apa pun yang Anda inginkan, tetapi pikirkan saat ketika Anda melakukan sesuatu yang benar dan semua orang tahu itu. Keluarkan acara itu dan simpan saja perasaan itu. Rasakan perasaan itu sampai ke jari-jari kaki Anda dan kemudian tarik ke atas di kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan yang baik dan kompeten dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke bawah melalui tubuh Anda mengisinya dengan perasaan yang baik saat ia pergi. Biarkan dicampur dengan yang pertama.

Pikirkan saat ketika Anda tertawa, tawa perut yang dalam yang tidak dapat Anda kendalikan atau hentikan. Sekarang ambillah alasan tawa, tetapi tetap rasakan itu. Rasakan tawa itu sampai ke jari-jari kaki Anda lalu tarik tawa itu ke atas kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan senang, tertawa dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke tubuh Anda dan merasakan tubuh Anda tertawa saat berjalan. Biarkan ia bercampur dengan yang lain.

Pikirkan saat ketika Anda jatuh cinta, benar-benar, sepenuhnya, 100%, jungkir balik, lepaskan kaki Anda dalam cinta. Keluarkan orang atau orang itu. Rasakan perasaan itu sampai ke jari-jari kaki Anda lalu tarik ke atas di kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campur perasaan penuh cinta dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke bawah melalui tubuh Anda mengisinya dengan cinta yang lengkap dan tanpa syarat. Biarkan ia bercampur dengan yang lain.

Pikirkan tentang orgasme terbaik yang pernah Anda miliki. Keluarkan orang atau orang-orangnya dan simpan saja perasaan orgasme. Rasakan perasaan itu sampai ke jari-jari kaki Anda dan kemudian tarik ke atas di kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Gambarkan perasaan di tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke bawah melalui tubuh Anda mengisinya dengan perasaan yang baik saat ia pergi. Biarkan ia bercampur dengan yang lain.

Rasakan kombinasi energi sekarang dan rasakan energi gabungan berputar ke bawah di kaki Anda. Bawalah perasaan itu ke jari-jari kaki Anda lalu tarik perasaan itu di atas kaki Anda, lalu naikkan pergelangan kaki dan ke atas betis Anda. Rasakan itu naik di lutut Anda, lalu di atas paha dan di pinggul Anda. Rasakan energi bahagia, santai, penuh kasih, kompeten, dan seksual saat mengalir ke tulang belakang Anda dan naik ke atas kepala Anda dan turun ke titik di mana lidah Anda menyentuh atap mulut Anda tepat di belakang gigi depan Anda. Campurkan perasaan gabungan dengan air liur di mulut Anda dan kemudian menelannya dan merasakannya jatuh ke dalam tubuh Anda dan kemudian biarkan mengalir lagi ke atas kepala Anda, dan kemudian turun ke kaki Anda.

Bermainlah dengan ini, jalankan sesering mungkin. Beginilah yang seharusnya Anda rasakan sepanjang waktu; rileks, bahagia, dicintai dan seksi. Ketika Anda menjadi lebih baik dalam hal ini, Anda akan dapat menjalankannya secara terus-menerus.

Doa Spiritual dan Meditasi Zona-Keluar untuk Kesehatan dan Kebahagiaan yang Baik

Doa rohani dan meditasi zona-keluar adalah alat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan. Ada aspek energi untuk kesehatan dan kebahagiaan. Doa rohani dan meditasi zona-keluar akan mengisi Anda dengan energi Divine, positif, penyembuhan. Mereka akan membantu mendapatkan kekuatan energi kehidupan mengalir bebas melalui tubuh Anda, sementara melepaskan energi / hambatan emosional yang menghalangi aliran ini. Ini penting untuk kesehatan dan kebahagiaan.

Ketika tubuh dan pikiran santai dan tidak stres, sirkulasi, pencernaan dan sistem tubuh lainnya bekerja lebih baik untuk membawa Anda kesehatan yang baik. Sistem kekebalan dan tingkat energi Anda akan ditingkatkan.

Energi penyembuhan yang positif ini adalah energi kekuatan kehidupan dan itu ada di sekitar kita. Anda dapat membawanya ke dalam tubuh dan sel Anda melalui doa spiritual dan meditasi zona-keluar. Doa rohani harian dan meditasi zona-keluar akan membawa Anda lebih banyak kedamaian batin dan ketenangan pikiran. Ini akan memberi Anda perasaan bahagia, keseimbangan, dan kepuasan.

Orang terkadang merasa mereka tidak dapat mencurahkan waktu untuk latihan ini. Mulai dengan langkah kecil. Mulailah dengan hanya 15 menit sehari dan bangun dari sana. Anda dapat melakukan ini di mana saja- di rumah, di bus dan kereta api, di luar di bangku, di restoran atau lobi.

Doa Spiritual

Doa rohani adalah doa pribadi dari hati Anda. Itu berasal dari aspek energi hati Anda, atau dikenal sebagai cakra jantung. Itu adalah doa yang mendalam dan individual. Ini akan menghubungkan Anda ke jiwa / diri yang lebih tinggi dan Tuhan dan membantu membawa ke dalam tubuh Anda aliran energi Ilahi yang lebih besar. Itu bisa dilakukan di mana saja, kapan saja. Doa rohani tidak membutuhkan gereja, kuil, masjid atau sinagog

Tidak peduli apa agama Anda (dan bahkan jika Anda tidak memiliki agama sama sekali), Anda dapat terhubung dengan Tuhan melalui jiwa Anda / diri yang lebih tinggi dan doa spiritual dari hati. Tidak peduli apa yang telah Anda lakukan, Anda dapat membuat hubungan yang terasa hati ini. Kita semua adalah anak-anak Pencipta Yang Mahatinggi.

Hubungan dengan Tuhan ini adalah melalui cinta tanpa pamrih murni dari hati dan jiwa Anda. Melalui doa spiritual, Anda membantu menciptakan kebaikan di dunia dengan membawa cahaya dan cinta.

Doa spiritual adalah doa kepada Tuhan dengan kata-kata Anda sendiri. Sangat penting bahwa jenis doa ini berasal dari pusat hati, karena cakra jantung adalah tempat kita terhubung dengan Yang Ilahi melalui energi cinta.

Doa rohani akan menghasilkan energi positif untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda sendiri. Ini akan membantu Anda mencapai dan mempertahankan kedamaian batin, kebahagiaan, kepuasan, keseimbangan dan getaran tinggi. Jadi, temukan waktu setiap hari untuk terlibat dalam doa spiritual dan meditasi.

Ketika Anda terlibat dalam doa spiritual, duduk, santai dan buka hati Anda. Tutup matamu dan pusatkan dirimu di hatimu.

Urutan doa spiritual adalah ini:

1. Memuji dan memuliakan Tuhan, 2. Mengucap syukur kepada Tuhan, 3. Meminta pengampunan dari Tuhan dan 4. memaafkan semua orang lain dan diri sendiri dan melepaskan dan 4. Meminta perlindungan dan berkah. Juga, berdoalah dari hatimu untuk kebahagiaan dan penyembuhan orang lain dan dunia.

Aspek paling penting dari doa rohani adalah bersyukur kepada Tuhan. Anda dapat melakukan ini di mana saja dan kapan saja. Juga, luangkan waktu untuk bersyukur kepada Tuhan atas makanan dan minuman Anda dan memberkati yang sama sebelum Anda makan atau minum.

Gunakan kata-katamu sendiri. Gabungkan doa-doa agung dari agama yang dapat Anda hafalkan dengan mudah, seperti Doa Bapa Kami. Kirim berkah kepada Tuhan dari hatimu.

Bersyukur untuk semua berkah Anda – untuk hidup, keindahan hidup dan alam, kesehatan yang baik, bagian-bagian tubuh yang bekerja, tempat tinggal, makanan, orang yang dicintai, pekerjaan, kelimpahan, dll. Berikan terima kasih untuk perlindungan.

Selanjutnya, mintalah pengampunan untuk semua dosa – dosa pikiran, tindakan, dan ucapan. Minta Tuhan untuk mengampuni Anda dan mengambil dosa-dosa ini dari Anda. Akui mereka langsung kepada Tuhan. Tawarkan mereka kepada Tuhan dan kirimkan cinta dari hatimu kepada Tuhan dan Yang Ilahi. Sampaikan kepada Tuhan dengan kata-kata Anda sendiri bahwa Anda akan berusaha melakukannya dengan lebih baik. Rasakan dorongan energi negatif dari Anda. Maafkan dirimu dan semua orang lain.

Selanjutnya, mintalah perlindungan dan berkat yang berkelanjutan termasuk berkat-berkat kehidupan, kesehatan yang baik, kebahagiaan dan kelimpahan. Mintalah perlindungan. Mintalah berkat dan perlindungan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

Tawarkan semua kekhawatiran dan kekhawatiran Anda kepada Tuhan dan Yang Ilahi dari hati Anda dan mintalah bantuan. Kemudian berhenti memikirkan masalah dan kekhawatiran ini. Jadilah saat ini, ikuti arus, bersikap positif, tersenyum, dan berbahagialah. Jalani hidup tanpa pikiran negatif yang berkelanjutan dan yakinlah bahwa bantuan dan wawasan akan datang.

Mintalah untuk diisi dan dikelilingi dengan cahaya putih murni dan bayangkan ini terjadi. Mintalah kedamaian batin, kedamaian pikiran dan getaran tinggi dan sukacita dan visualisasikan bahwa ini terjadi ketika Anda bertanya. Tersenyumlah dengan lembut.

Anda dapat berdoa kapan saja – pagi, sore, malam hari. Tidak butuh waktu lama dan Anda akan merasa jauh lebih baik untuk itu, karena mengisi Anda dengan energi positif.

Meditasi Zona-Keluar

Meditasi zona-keluar akan menempatkan Anda ke keadaan pra-tidur dan akan membuat Anda tetap di sana saat Anda bermeditasi. Dalam keadaan pra-tidur ini, Anda akan sangat rileks dan beristirahat. Ini adalah keadaan yang sangat menyembuhkan. Dalam keadaan ini, tubuh Anda akan dipenuhi dengan energi penyembuhan yang positif, Ilahi. Ini akan membantu Anda merasakan kedamaian batin, kedamaian pikiran, getaran tinggi, kebahagiaan, keseimbangan, dan kepuasan.

Meditasi zona-keluar itu mudah. Duduk atau berbaring di kursi atau tempat tidur yang nyaman dan tempat yang tenang. Dapatkan santai. Ambil sepatu dan kaus kaki Anda. Anda dapat mengangkat kaki Anda atau meletakkannya di lantai. Tutup matamu. Pusatkan diri Anda di hati Anda dan fokus hanya pada nafas lambat Anda masuk dan keluar. Bernapaslah perlahan dan berirama. Jika Anda sedang duduk, letakkan tangan Anda di paha Anda, telapak tangan ke atas dan buka.

Pertama-tama, ambil napas dalam-dalam. Saat pikiran muncul, fokus kembali pada nafas Anda. Biarkan pikiran memudar lembut. Bawa lokasi kesadaran Anda ke dalam hati dan tubuh Anda dan keluar dari kepala Anda. Seiring waktu, Anda akan terlempar ke keadaan pra-tidur, dan Anda tidak perlu secara sadar fokus pada napas Anda.

Jika itu membantu, dengarkan musik meditasi dan / atau bacakan mantra doa dari hati Anda seperti Doa Bapa Kami. Jika Anda suka, pegang getaran tinggi dan kristal yang menenangkan di tangan kiri Anda atau kedua tangan atau letakkan di hati Anda jika Anda berbaring. Kristal-kristal ini termasuk citrine, kuarsa bening, amethyst, kuarsa mawar, fluorite, angel light dan blue jasper.

Istirahat meditasi dua menit kapan saja. Ini sangat membantu jika Anda stres atau terus-menerus berpikir negatif. Tutup matamu dan pusatkan dirimu di hatimu. Tersenyumlah dengan lembut. Perlambat napas Anda. Ambil beberapa napas pembersihan mendalam. Ambil napas lambat dan berirama. Fokus hanya pada nafas masuk dan keluar. Saat pikiran muncul, fokus kembali pada napas Anda dan biarkan semua pikiran melayang pergi. Tersenyumlah dengan lembut.