Cara Menghias Dinding Kamar Tidur

Hilang sudah hari-hari ketika orang-orang tinggal di rumah-rumah dengan dinding dicat putih, bola lampu biasa, dan foto pernikahan dan keluarga dalam bingkai foto standar.

Tren saat ini adalah memiliki 'dinding hidup' yang dapat berbicara sendiri. Masing-masing memiliki identitasnya sendiri dan menceritakan kisahnya sendiri! Orang-orang suka menghiasi dinding kamar mereka dengan gaya tema yang benar-benar menyatu dengan kepribadian mereka, gaya hidup dan sesuai dengan tagihan juga!

Masing-masing sendiri, seperti yang mereka katakan! Hari ini pasar dibanjiri ide untuk mendekorasi dinding kamar tidur Anda. Bahkan jika Anda tidak pandai dalam interior, internet bisa menjadi sahabat terbaik Anda untuk melakukan mix and match dan Anda dapat menambahkan sentuhan kreativitas dan mempersonalisasikan dinding kamar tidur.

Yang harus Anda miliki adalah pemahaman yang luas tentang warna dan gambar tentang bagaimana kamar Anda akan terlihat. Dinding berwarna gelap akan membuat ruangan terlihat lebih kecil dan warna-warna terang akan menambah lebih banyak ruang untuk ruangan Anda.

Dekor dinding kamar tidur harus dilihat pada dua tingkat. Dekorasi dapat dilakukan di Makro dan tingkat Mikro.

I) MAKRO DEKORASI MAKRO

Wallpaper, untuk menghias dinding sangat cocok dengan bagian Marco. Pola besar, wallpaper berwarna solid benar-benar bisa pergi dengan kepribadian yang berani dan berani.

Namun, pola kecil, dengan karya pastel yang halus akan menambah lebih banyak rasa untuk dekorasi rumah Anda jika Anda adalah jenis ramah lingkungan.

Jika Anda berencana untuk menghias ruang tamu, wallpaper bunga di dinding dapat membuat keajaiban suasana Anda dan membuat tamu Anda merasa hangat, mengundang, dan istimewa.

II) MICRO LEVEL DECORATION

Ketika datang untuk mendekorasi kamar tidur di tingkat Mikro, itu selalu ide yang baik untuk mencocokkan warna dinding dengan usia Anda dan fase kehidupan Anda.

• Kolase foto DIY dengan string cahaya bisa menjadi ide yang fantastis untuk seorang mahasiswa perguruan tinggi atau seorang bujangan. Sementara dekorasi dinding antik yang antik bisa berbicara banyak tentang gaya hidup mewah Anda yang kaya gaya.

• Jika Anda memiliki gaya dan dekorasi modern, Anda dapat memilih gaya pola geometris bohemian untuk menghiasi dinding kamar Anda.

• Orang-orang yang memiliki kecenderungan untuk kreatif pasti dapat menambahkan sentuhan karya buatan tangan ke dekorasi dinding mereka.

• Seni berlapis, seni dinding mosaik kayu, lukisan dinding, surat vintage, lukisan tanda tangan buatan tangan pribadi, foto Instagram, karya seni konsep, lukisan kaca, vas kaca yang dicat, seni sisir sisir madu, grafiti, lukisan cahaya, lukisan tekstur, polka emas titik, seni Piring dapat membawa lebih banyak kehidupan ke dinding kamar Anda.

• Untuk membuat kamar tidur lebih bahagia, seseorang dapat memiliki perpaduan sempurna antara cahaya terang dan remang-remang pada dinding untuk menyesuaikan 'transisi suasana hati'. Hiasan bulu lembut dengan warna-warna pastel bisa membuat tertekan dan membantu dalam relaksasi mental.

• Lukisan Kawaii bisa menjadi bentuk lain dari seni imut yang dapat Anda tambahkan ke daftar Anda!

Ketika bekerja dengan dekorasi kamar tidur, selalu disarankan untuk menggunakan glitter emas dan perak untuk menambahkan sentuhan royalti dan membuat ruangan terlihat lebih nyaman.

3 Ide Dekorasi untuk Merancang Kamar Tidur yang Luar Biasa

Membentuk rumah impian Anda bukanlah hal yang mudah, tetapi itu sangat berharga. Jika Anda mencari inspirasi kamar tidur, saya sarankan Anda untuk menjadi imajiner dan kreatif untuk mewujudkannya. Karena mendapatkan inspirasi adalah cara yang berbeda dari benar-benar mencobanya. DIY adalah permainan bola yang berbeda sama sekali tetapi karena kami menghabiskan sebagian besar waktu damai kami di kamar tidur maka tingkat kesulitannya patut dicoba.

Orang-orang memiliki selera yang berbeda dan karena itu mereka memiliki sejumlah pendapat berbeda tentang jenis dekorasi tertentu. Sebagai aturan praktis, jika Anda dapat menemukan inspirasi dekorasi yang tepat, Anda akan berada di jalur yang benar menuju dekorasi ruangan klasik yang Anda sukai.

Jadi bagaimana kita memulainya? Yah, saya tidak tahu persis seperti apa ruangan Anda dan bagaimana Anda menginginkannya. Tapi tetap saja, ada satu hal yang selalu bisa Anda lakukan di setiap kamar.

Hiasan Dinding Kertas

Dinding dekorasi dengan wallpaper adalah sesuatu yang kita semua tahu dan sering mencoba setiap sekarang dan kemudian. Hari-hari ini, teknologi telah maju begitu banyak sehingga ada berbagai macam wallpaper yang tersedia secara online. Jadi Anda dapat memilih satu dari vinil ke kertas dinding vinil timbul dan bahkan yang didukung kain, apa pun yang sesuai dengan tujuan Anda.

Jika Anda mengimplementasikan kertas dinding di kamar tidur Anda, yang terbaik adalah membersihkan semua kekacauan atau kekacauan yang mungkin Anda miliki di dinding Anda. Memang benar khusus untuk kamar tidur kecil, biasanya hiasan kertas dinding bersama dengan barang-barang dinding lain di sana-sini mungkin terlihat berantakan.

Selalu ingat bahwa kamar yang bersih selalu terlihat jauh lebih baik dan lebih menarik.

Desain Lantai Unik

Jika Anda mempertimbangkan untuk merombak kamar tidur Anda sekaligus merenovasi desain lantai Anda akan menjadi sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Kita perlu menjaga keseimbangan, misalnya, Anda tidak bisa berharap untuk pergi dengan lantai hitam dan wallpaper hitam legam juga, itu tidak akan terlihat bagus.

Seni menggunakan kontras warna sangat membantu. Apa pun dengan warna dinding yang terang, karpet gelap atau warna gelap yang unik dari lantai dengan tirai warna terang dan furnitur dengan warna yang relatif lebih gelap selalu terlihat bagus!

Solusi yang baik adalah mencari warna dinding terlebih dahulu. Setiap orang memiliki preferensi warna pribadi, saya adalah sirap, abu-abu berasap dan bahkan biru muda bekerja dengan baik untuk saya. Mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat menciptakan keajaiban dan saya telah melihat kamar tidur yang luar biasa dengan kombinasi warna tersebut.

Penggunaan Penyimpanan Cerdas

Bagaimanapun, ini adalah kamar tidur dan Anda pasti akan membutuhkan banyak hal di sana. Anda harus kreatif merancang lemari, lemari pakaian, meja rias dan tempat tidur sendiri untuk menyesuaikan barang-barang Anda.

Pertama-tama, cari tahu jumlah ruang yang tersedia yang Anda miliki. Kemudian putuskan jumlah hal yang dapat Anda sesuaikan dan tetap buat ruangan terlihat mengagumkan. Kemudian langkah ketiga adalah mencari tahu bagaimana Anda dapat benar-benar berimprovisasi dalam memanfaatkan ruang dengan semua barang tersebut.

Kesimpulan:

Setidaknya tetapi tidak sedikit, sebagian besar orang sangat bersemangat tetapi mereka kekurangan waktu juga. Jadi akhirnya, mereka tidak terlalu memperhatikan detail-detail kecil dan kewalahan dengan saran-sarannya.

Jangan berlebihan, mencari inspirasi dari apa yang sudah dilakukan. Ambil beberapa ide dari sini dan di sana, padu padankan dengan preferensi Anda dan Anda akan berakhir dengan perubahan kamar tidur pribadi yang sangat memuaskan.

Semoga ini membantu!

Tempat Tidur Croscill

Croscill adalah salah satu nama paling populer di tempat tidur. Croscill dikenal karena ensambel tempat tidurnya yang berkualitas tinggi, mewah dan unik. Dimulai pada tahun 1946, Croscill awalnya memulai menjual perawatan jendela. Dari desain pertama mereka, mereka menjadi standar industri untuk perawatan jendela dapur, mandi dan kamar tidur. Croscill melanjutkan di jalur ini hingga akhir 1960-an ketika mereka memperkenalkan set penghibur pertama mereka. Set ini bernama "Arsenik dan Old Lace" menawarkan perawatan jendela yang cocok yang pada waktu itu tidak pernah dilakukan sebelumnya.

Melanjutkan tren sukses Croscill mulai memproduksi rok tempat tidur terkoordinasi, perawatan jendela dan perlengkapan tempat tidur hingga 70-an dan 80-an. Seiring waktu mereka menambahkan bantal, nuansa jendela, dan bahkan wallpaper dan lampu. Croscill dengan cepat menjadi perusahaan yang menetapkan standar dalam industri tempat tidur.

Kunci terakhir untuk kesuksesan Croscill Company adalah penambahan aksesori kamar mandi yang cocok pada tahun 1993. Dengan menawarkan pilihan dekorasi lengkap dari kamar ke kamar mandi, pelanggan dapat mendesain rumah mereka dengan cara yang sebelumnya hanya dapat disediakan oleh dekorator interior. Konsumen terus terkesan oleh kemampuan mereka untuk memilih set selimut Croscill dan dengan mulus mengintegrasikan tema di seluruh ruang hidup mereka.

Hari Croscill menawarkan hampir seratus ansambel tempat tidur yang berbeda. Setiap ensemble Croscill termasuk set penghibur yang serasi, set sheet, shams, lempar bantal, perawatan jendela, dan penutup meja. Beberapa set bahkan menawarkan koordinat batas wallpaper dan aksesori mandi.

Baris terbaru Croscill adalah, Wisteria. Wisteria adalah ensemble bunga dengan selimut foto biru pucat. Ini aksen seprai dan bantal yang memiliki desain bunga yang menyoroti bunga Wisteria. Seprai dan bantal adalah berkah dengan emas dan putih yang indah ketika dipasangkan dengan selimut biru pucat. Garis Wisteria adalah salah satu ensemble Croscill yang dapat mencakup desain kamar mandi yang cocok, termasuk tirai mandi, handuk dan aksesoris.

Croscill juga menawarkan desain tempat tidur di semua tren yang paling populer. Desain Southwest di Croscill meliputi, Alpine, Big Sky, dan Grand Teton. Anugles Mewah mereka termasuk Antoinette, Bellissima, dan New Castle. Croscill juga menawarkan desain kontemporer termasuk Presidio, Metro, dan Boxwood. Beberapa desain bunga mereka adalah Greenwich Court, Heritage Crewel, dan Pavilion. Akhirnya motif tropis mereka yang indah termasuk Kolonial Inggris, Fandango, dan Grand Cayman.

Croscill Bedding memiliki daya tarik yang sangat luas karena beragamnya desain dan kualitas pengerjaan. Meskipun Croscill adalah salah satu tempat tidur terbaik yang tersedia, mereka juga tidak akan merusak bank. Ansambel mereka tersedia dengan harga yang sangat terjangkau. Pengalaman 60 tahun Croscill di industri linen dan perhatian mereka terhadap detail, kualitas, dan nilai menjadikan mereka pilihan yang sangat baik untuk pembelian tempat tidur Anda berikutnya.

Heads Up! Cara Anda Tidur Mungkin Membunuh Anda!

Setiap orang dari kita memiliki kehidupan ganda yang misterius.

Selama sekitar dua pertiga waktu kita adalah makhluk yang sadar, berpikir tentang dunia di dalam dan di luar, dan menegosiasikan jalan kita melalui rintangan kehidupan. Untuk sepertiga lainnya waktu kita adalah gumpalan daging yang tak bernyawa, tidak sadar terhadap segala sesuatu kecuali fantasi kita sendiri, ketika kita berbaring di tempat tidur. Kita semua tahu bahwa tidur itu penting untuk kesehatan. Tetapi untuk kegiatan yang menghabiskan sekitar 8 jam sehari-hari kehidupan, sangat sedikit yang dipikirkan tentang tindakan tidur, atau cara budaya kita mengajarkan kita untuk tidur. Perilaku tidur, seperti semua aktivitas manusia, ditentukan oleh budaya kita.

Terkadang, praktik yang diajarkan oleh budaya kita dapat berdampak pada cara tubuh kita berfungsi. Sebagai antropolog medis, kami meneliti cara-cara praktik budaya kami mungkin memengaruhi kesehatan kita. Dan kami telah menemukan bahwa cara kami dilatih untuk tidur mungkin merupakan salah satu penyebab paling penting berbagai penyakit yang menyerang masyarakat kita.

Tentu saja, ketika Anda mempertimbangkan budaya tidur, itu termasuk isues seperti lamanya waktu untuk tidur, dan waktu siang untuk tidur. Apakah Anda sering tidur siang atau apakah Anda tidur 8 jam penuh? Apakah Anda tidur di malam hari atau di siang hari?

Masalah lain menyangkut pakaian tidur. Apakah Anda tidur telanjang, atau dengan piyama atau pakaian dalam? Apakah kamu tidur di celana dalammu? Haruskah seprai menjadi kain alami, seperti katun atau sutra, atau poliester oke? Bagaimana dengan deterjen dan pelembut kain yang digunakan di seprai, sarung bantal, dan pj's?

Haruskah kamu makan sebelum tidur? Apa dampak menonton televisi sebelum tidur? Haruskah Anda meminum pil tidur untuk membantu Anda tidur?

Ini adalah beberapa masalah yang didefinisikan secara kultural yang membantu menentukan bagaimana kita tidur, yang semuanya mungkin memiliki dampak potensial pada kesehatan. Namun, ada satu masalah budaya yang menempati urutan teratas dari daftar kepentingan, dan yang dapat sangat menentukan status kesehatan Anda. Itu ada hubungannya dengan posisi tidur Anda. Apakah Anda tidur di atas tempat tidur yang datar dan rata, menghadap ke bawah, dengan hidung dan mata tertekan ke tempat tidur dan bantal? Atau apakah Anda di belakang dengan kepala sedikit lebih tinggi, seperti halnya banyak budaya asli yang menggunakan tempat tidur gantung atau permukaan non-datar lainnya untuk tidur?

Alasan kami mengajukan pertanyaan terakhir ini adalah karena peredaran ke kepala dan otak benar-benar berkaitan dengan posisi tubuh Anda saat tidur.

Kita semua pernah mengalami pusing atau pusing saat bangun dari tempat tidur terlalu cepat. Efek ini disebut hipotensi ortostatik, dan hasil dari fakta bahwa tekanan darah turun ketika Anda berbaring, dan mengangkat kepala secara tiba-tiba dapat secara sementara menghilangkan otak dari tekanan darah yang cukup, yang mengakibatkan pusing atau kepala terasa ringan. Tekanan darah segera meningkat, meningkatkan suplai darah ke otak, saat Anda merasa normal kembali.

Fenomena ini menunjukkan bahwa posisi tubuh, relatif terhadap gravitasi, mempengaruhi sirkulasi kepala dan otak. Anda juga dapat mendemonstrasikan ini dengan melakukan head stand, yang dilakukan oleh banyak praktisi yoga setiap hari. Tekanan intrakranial meningkat secara dramatis, ketika darah mengalir ke kepala, yang menjadi merah bit, dan vena leher membengkak, seperti darah yang mengalir dalam sistem vena.

Tetapi terlepas dari contoh-contoh ini, sangat sedikit, jika ada, yang disebutkan dalam buku teks fisiologi medis tentang gravitasi dan dampaknya pada sirkulasi. Namun, Anda tidak dapat sepenuhnya memahami sirkulasi otak tanpa mempertimbangkan gravitasi.

Pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak murni mekanis, dan berhubungan dengan posisi kepala relatif terhadap jantung yang memompa. Ketika kita berdiri, kepala berada di atas jantung, sehingga darah harus memompa melawan gaya gravitasi – dari jantung ke otak – menurunkan tekanan efektif yang dengannya darah arteri dikirim ke otak. Sementara itu, drainase darah dari otak ke jantung difasilitasi oleh tarikan gravitasi.

Sebaliknya, ketika kita berbaring dan horisontal, jantung dan kepala sekarang berada di bidang yang sama. Ini menghilangkan efek gravitasi pada sirkulasi otak. Darah dari jantung memompa kuat ke kepala tanpa resistensi gravitasi, meningkatkan tekanan intrakranial. Dan darah yang kembali dari otak ke jantung harus melakukannya tanpa bantuan gravitasi, menyebabkan cadangan darah di otak.

Pada dasarnya, tekanan intrakranial meningkat, dan keseluruhan sirkulasi otak berkurang, ketika Anda berbaring datar dibandingkan dengan berdiri.

Tentu saja, tubuh itu cerdas dan memiliki mekanisme untuk mengendalikan tekanan otak di bawah situasi gravitasi yang berbeda. Ketika otak ditekan dari posisi berbaring, ada berbagai reseptor tekanan di kepala dan leher yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah terlalu banyak tekanan otak dan kemungkinan meniup pembuluh darah atau menciptakan aneurisma otak. Inilah sebabnya mengapa tekanan darah lebih rendah ketika kita tidur, dan horisontal.

Tetapi mekanisme otak untuk menyesuaikan tekanan ini memiliki batas mereka. Ketika kita menjalani hari dalam posisi vertikal, gravitasi tanpa henti menarik cairan tubuh kita ke bawah, itulah sebabnya banyak orang mengalami pembengkakan kaki dan pergelangan kaki pada akhir hari. Begitu kita berbaring, efek gravitasi hilang, ketika cairan meninggalkan kaki dan kembali ke kepala. Jadi meskipun mekanisme pertahanan otak kita normal, sepanjang malam tekanan intrakranial meningkat dan paling tinggi di pagi hari, setelah jam berbaring rata, dan terendah pada akhir hari, setelah jam menjadi vertikal.

Apa yang terjadi ketika tekanan intrakranial tinggi dari periode panjang berbaring datar? Tekanan arteri meningkat menyebabkan cairan tulang belakang ekstra otak untuk membentuk di ventrikel otak, meningkatkan tekanan cairan intrakranial. Ventrikel membengkak dan sel-sel otak menjadi bermandikan cairan berlebih, pada dasarnya menyebabkan edema otak. Edema ini akan menurunkan oksigen dan gula yang tersedia untuk sel-sel otak. Kurangnya gravitasi membantu drainase dari otak akan menyebabkan cadangan darah dalam sistem vena dan mengumpulkan sinus di otak. Sirkulasi otak akan menjadi relatif stagnan, karena satu-satunya kekuatan yang menggerakkan darah akan menjadi kekuatan dorongan tekanan arteri (yang sangat berkurang setelah melalui sirkulasi serebral) dan kekuatan mengisap atrium kanan jantung. Dan di samping otak yang membengkak di bawah tekanan, mata, telinga, wajah, sinus, gusi – seluruh kepala – akan menjadi bertekanan dan jaringan-jaringan dipenuhi cairan!

Ada satu bidang kedokteran yang rajin mempelajari efek gravitasi ini pada fisiologi. Sub-spesialisasi itu adalah Kedokteran Luar Angkasa. Astronot di angkasa berada di medan gravitasi nol, dan diketahui bahwa ini menyebabkan darah bergeser ke kepala dan otak, menyebabkan peningkatan tekanan otak dan migrain yang menyertainya, glaukoma, penyakit Meniere, dan masalah lain yang terkait dengan otak yang tertekan dan padat. . Untuk mempelajari efek negatif dari gravitasi nol di Bumi, para ilmuwan ruang angkasa ini memiliki orang yang berbaring datar! Namun, karena kedokteran begitu luas, dengan sub-spesialis yang belajar semakin banyak tentang semakin sedikit, ada sedikit pertukaran ide antara obat ruang angkasa dan obat-obatan yang terikat pada Bumi. Jika tidak, seseorang akan menyadari bahwa berbohong adalah apa yang kita lakukan ketika kita tidur. Jika itu menyebabkan masalah bagi astronot, maka tidak bisakah itu menyebabkan masalah bagi orang lain?

Kami mengetahui tentang penelitian Ruang angkasa ini sementara kami melakukan penelitian kami sendiri ke posisi tidur sebagai kemungkinan penyebab migrain. Kami berhipotesis bahwa tidur terlalu lama terlalu lama setiap malam dapat menyebabkan tekanan otak dan akumulasi cairan (edema) di dalam jaringan otak, dengan hipoksia dan hipoglikemia terkait. Otak tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa jumlah oksigen atau gula yang tepat, dan kondisi ini akan berada pada kondisi terburuknya di pagi hari, yaitu ketika kebanyakan migrain terjadi.

Sementara migrain telah dianggap sebagai fenomena patologis, juga mungkin bahwa migrain adalah mekanisme pertahanan otak untuk menerima darah baru bersama dengan gula dan oksigen. Setelah semua, satu-satunya cara otak bisa mendapatkan apa yang dibutuhkan adalah dari aliran darah, dan selama arteri migrain ke kepala terbuka dan mengirim darah dengan kekuatan di seluruh otak. Mungkin, kami beralasan, migrain adalah jenis "pencetus otak" darurat, menggantikan darah lama dengan yang baru. Jika demikian, dapatkah kita mencegah migrain dengan membuat penderita migren tidur dengan kepala mereka sedikit lebih tinggi?

Kami menguji teori kami dengan memiliki sekitar 100 relawan migraineurs tidur dengan kepala tempat tidur mereka ditinggikan, dari 10-30 derajat. Ketinggian kepala, kami berteori, akan meningkatkan sirkulasi otak dengan menyediakan beberapa bantuan gravitasi untuk drainase. Yang menarik, kami menemukan bahwa peneliti Space Medicine menemukan bahwa sirkulasi otak (dan pemompaan jantung) optimal pada ketinggian 30 derajat elevasi tempat tidur.

Kami kagum, kami menemukan bahwa sebagian besar migraineurs dalam penelitian kami mengalami kelegaan karena perubahan posisi tidur yang sederhana ini! Banyak yang tidak memiliki migrain baru, setelah menjadi penderita migrain selama 30 tahun atau lebih! Hasilnya sangat cepat, dalam beberapa hari. Dan ada efek samping yang sangat menarik juga. Relawan kami bangun lebih waspada. Kemacetan sinus pagi secara signifikan berkurang bagi kebanyakan orang. Beberapa melaporkan bahwa mereka tidak lagi memiliki alergi tertentu. Bisakah kita menemukan tujuan sebenarnya dan penyebab migrain?

Implikasi dari temuan ini, terus terang, mengejutkan bagi kita. Begitu banyak penyakit yang berhubungan dengan peningkatan tekanan otak penyebab "tidak diketahui". Posisi tidur tidak pernah dipelajari sebagai penyebab tekanan yang meningkat ini. Implikasinya jauh melampaui pencegahan dan pengobatan migrain. Setiap kondisi yang berhubungan dengan tekanan otak, dan yang biasanya lebih buruk di pagi hari setelah malam waktu horisontal, dapat berpotensi terkait dengan masalah gravitasi dan posisi tidur ini.

Perlu diingat bahwa otak adalah sistem saraf pusat yang mengendalikan dan memodifikasi semua fungsi tubuh. Jika pusat-pusat otak tertentu mengalami penumpukan dan tertekan setiap hari karena tidur terlalu lama selama berjam-jam, pusat-pusat tersebut dapat rusak. Tergantung pada cara seseorang tidur, idiosinkrasi sirkulasi otak mereka, dan variabel lain, orang yang berbeda mungkin mengalami tekanan otak ini secara berbeda. Bagi beberapa orang, pusat-pusat pernapasan di hipotalamus mungkin sangat padat, mengakibatkan Sindrom Kematian Bayi Mendadak (yang dikaitkan dengan posisi kepala dan tubuh saat tidur), sleep apnea, atau bahkan asma. Sleep apnea telah terbukti dapat diobati dengan perubahan posisi tidur.

Stroke jelas terkait dengan tekanan otak, dan biasanya terjadi pada malam hari atau di pagi hari, saat tidur. Ini adalah saat tekanan otak tertinggi.

Glaukoma jelas disebabkan oleh mekanisme ini. Sudah diketahui bahwa tekanan mata meningkat ketika kepala menurun, dan menurun ketika kepala sudah naik. Penting untuk memperhatikan posisi kepala saat mengambil pembacaan tekanan mata karena hubungan sensitif antara tekanan intraokular dan posisi kepala. Tekanan mata juga tertinggi di pagi hari. Mengangkat kepala saat tidur harus rutin untuk pengobatan dan pencegahan glaukoma.

Mata longgar dan sinus tersumbat tampaknya berhubungan dengan tekanan kepala. Sama seperti otak mendapat tekanan ekstra ketika berbaring, kepala dan wajah juga tertekan. Orang-orang dengan masalah ini biasanya segera merasa lega dengan tidur ditinggikan 10-30 derajat.

Penyakit Alzheimer, kami percaya, mungkin adalah penyakit akhir yang disebabkan oleh kemacetan otak kronis dan tekanan dari tidur yang datar. Ventrikel serebral otak Alzheimer diperluas, menunjukkan riwayat tekanan ventrikel, dan lesi umum di sepanjang ventrikel dapat menunjukkan area jaringan otak yang telah memburuk akibat tekanan kronis ini. Penelitian lain telah menunjukkan Alzheimer dikaitkan dengan peningkatan tekanan otak, tetapi penyebabnya telah dianggap tidak diketahui, seperti halnya dengan hampir semua masalah tekanan otak.

Perlu dicatat bahwa sawar darah-otak tidak dapat berfungsi dengan baik ketika ditekan. Tekanan intrakranial yang berlebihan dapat menyebabkan kebocoran di penghalang ini dengan memperluas membran basal, memungkinkan logam berat, misalnya, aluminium dan merkuri, serta virus dan bakteri, untuk memasuki otak yang seharusnya tidak termasuk. Ini mungkin mengapa logam berat telah dikaitkan dengan masalah otak tertentu, seperti Alzheimer.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder juga diketahui terkait dengan kemacetan "pusat impuls" di dalam otak yang membantu mengendalikan perilaku. Kami menemukan beberapa anak dengan pengalaman ADHD mengalami peningkatan kontrol diri dengan mengangkat kepala mereka saat tidur.

Selain posisi kepala relatif terhadap gravitasi, kita juga telah menemukan sisi atau perut tidur dapat menimbulkan masalah. Sebagai contoh, kami menemukan beberapa kasus sindrom terowongan karper yang berhubungan dengan tidur di tangan atau pergelangan tangan, dan nyeri bahu karena tidur di samping. Dan perlu diingat bahwa tekanan kepala meningkat, dan drainase berkurang, ketika kepala diputar ke samping. Tidur telentang menghindari kompresi anggota badan dan organ dalam.

Ini juga menarik untuk dicatat bahwa pasien dengan masalah asimetris biasanya akan menjadi lebih buruk pada sisi yang mereka tiduri. Misalnya, kelainan mata akan lebih buruk pada mata di sisi wajah yang paling sering tidur. Infeksi telinga akan lebih buruk di telinga "bawah". Anda juga dapat memberi tahu sisi orang yang tidur dengan mengamati bentuk hidung. Selain cedera, hidung harus simetris, tetapi menjadi melengkung menjauh dari bantal karena tidur di sisi wajah dan menekan hidung selama berjam-jam setiap malam. Hidung akan menunjuk jauh dari sisi yang paling banyak tidur.

Pria harus diberi tahu bahwa tidur samping dapat menyebabkan kompresi testis dan kemungkinan disfungsi. Dan wanita yang tidur di sisi tubuh atau perutnya tunduk pada payudara mereka untuk kompresi dan gangguan sirkulasi. Orang yang tidur di tempat tidur mungkin mengalami lebih banyak masalah payudara di samping tempat mereka tidur.

Kita harus memperingatkan praktisi, bagaimanapun, bahwa, sementara efek meninggikan kepala saat tidur akan menjadi dramatis dan transformatif bagi banyak pasien dan harus dianggap penting untuk strategi pencegahan penyakit, faktanya adalah banyak orang menolak mengubah perilaku tidur mereka. Mereka telah dikondisikan untuk tidur dengan cara tertentu sejak lahir. Dan bahkan ketika mereka ingin mengubah posisi tidur mereka, sulit untuk memastikan kepatuhan ketika subjek tidak sadar! Dibutuhkan kemauan yang luar biasa untuk mengubah perilaku tidur. Tetapi itu sangat berharga, karena orang-orang biasanya melihat dalam waktu satu minggu tidur meningkat.

Kami menemukan metode terbaik untuk elevasi kepala termasuk menggunakan lebih banyak bantal, menggunakan busa, menempatkan blok di bawah kaki bingkai tempat tidur di kepala tempat tidur, atau menggunakan tempat tidur yang dapat disesuaikan. Sementara posisi yang ideal adalah dengan kepala dari 10-30 derajat yang ditinggikan, 10 derajat ketinggian baik-baik saja untuk memulai. Kaki harus sedikit lebih tinggi juga, dan orang tersebut harus mencoba untuk tetap berada di punggungnya sebanyak mungkin. Posisi yang ideal adalah posisi Anda jika bersandar di kursi malas. (Recliners akan baik digunakan, tetapi mereka biasanya memberikan dukungan punggung bawah yang buruk.) Juga, sadari bahwa beberapa orang akan menemukan satu derajat elevasi lebih nyaman daripada yang lain. Orang dengan tekanan darah rendah mungkin membutuhkan kepala mereka lebih rendah daripada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Orang lain mungkin mengalami ketidaknyamanan leher dan bahu dari posisi baru. Namun, dengan bereksperimen dengan bantal di bawah lengan, di bawah pantat (yang mencegah meluncur ke bawah tempat tidur), dan di bawah kaki dan kaki, pasien harus mencari solusi yang nyaman.

Juga, ketika mengambil untuk mempengaruhi riwayat pasien, menyadari bahwa cedera leher dan otot leher yang ketat dapat merusak drainase vena otak dengan kompresi vena jugularis oleh otot-otot yang kencang. Pemijatan leher dan penyesuaian tulang belakang dapat membantu meningkatkan sirkulasi otak secara keseluruhan. Kami memiliki beberapa riwayat kasus di mana ada sedikit atau tidak ada perbaikan dari ketinggian kepala, tetapi subjek memiliki riwayat cedera leher.

Tentu saja, akan ada saat-saat ketika orang merasa pusing dan perlu berbaring untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kepala. Mungkin juga lebih baik bagi orang-orang untuk tidur lebih sedikit di malam hari dan untuk menebus tidur yang hilang dengan tidur siang, atau tidur siang, pada siang hari. Itu akan menghindari tekanan otak yang tinggi dan rendah. Tetapi budaya kita membuat perlu bagi kebanyakan orang untuk melakukan semua tidur mereka sekaligus. Tidur, bagaimanapun, adalah masalah budaya. Intinya adalah menyadari bagaimana perasaan Anda, dan menyadari bahwa posisi tubuh Anda relatif terhadap gravitasi mungkin menjadi faktor kunci yang mempengaruhi kesehatan dan penyakit.

Kami terus meneliti pengaruh gravitasi dan posisi tidur ini pada kesehatan, dan mendorong praktisi untuk mengkomunikasikan pengalaman pasien mereka dengan kami. Kami juga sangat mendorong Anda untuk membaca buku kami, Get It Up! Mengungkap Gaya Hidup Mengejutkan Sederhana yang Menyebabkan Migrain, Alzheimer, Stroke, Glaukoma, Sleep Apnea, Impotensi, dan Lainnya! (ISCD Press, 2001), di mana kita membahas implikasi yang mendalam dari teori ini, termasuk daftar panjang referensi tentang tekanan otak dan berbagai penyakit serta pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak. Setelah Anda melihat buktinya, Anda mungkin akan sama kagumnya dengan kami karena penelitian tidur telah mengabaikan aspek kritis tidur ini.

Tidur terlalu lama setiap hari mungkin merupakan kesalahan gaya hidup terbesar yang dibuat orang dalam budaya kita. Beberapa penyakit terburuk di zaman kita mungkin ada di tempat tidur kita!